女性冬日暖身调理法（脸色好不好就看它了）

寒冷的冬季还想做个风度翩翩的女子，但是抗寒能力差，动不动就感冒了有木有。其实冬天的天气干燥，加之空调房的温差大，人体抵抗力降低就容易感觉冷。今天小编带来一套冬季养生秘籍，教你如何内调暖身，掌握冬日暖身调理法，做个温暖女子吧。

暖身第一步：保护呼吸道 避免受凉 冬季一定要注意防寒保暖，不要只注重外形是否好看而穿的很少，还有就是要保护好呼吸道，因为冬季气候对呼吸道损伤较大，容易导致局部抵抗力下降引发病毒入体，建议早晨出门佩戴口罩和围巾。

净化室内空气 如果空气混浊容易引发呼吸道疾病，尤其是冬季室内开空调最好不要超过六小时，要适当开窗通风，避免灰尘对呼吸道的刺激。冬日可以选择用食醋熏房间来消毒。

补充营养 相信有很多人冬日都爱吃火锅吧，不过吃火锅时尽量不要选择辛辣的锅底，平时应该多吃些新鲜蔬菜、鱼肉、鸡蛋等食物，补充身体所需维C来提高抵抗力。另外要养成多喝水的习惯，可以加速将毒素排出体外。

勤加运动 冬天都想钻在暖暖的被窝里，可是这样也会导致身体更加怕冷哦，试着在早上做些有氧运动，慢跑、瑜伽都可以起到暖身作用，而且早上运动后可以加速新陈代谢，不容易发胖。

暖身第二步：养胃暖胃 保持良好的饮食习惯 少食多餐是最好的饮食习惯，切忌暴饮暴食。大蒜、韭菜等具有杀菌效果的食物冬日建议多吃，红枣、核桃、杏仁可以作为零食。还有冬天吃羊肉对女性也是有好处的。

冬日饮食注意 胃暖则身暖，养胃的饮食要注意温度，以不烫不凉为佳。选择甘味食物能滋补脾胃，推荐暖胃食物有菠菜、甘蓝、南瓜、山药、红薯、红茶等。还有冬季不建议吃泡饭，会影响消化，使食物营养不能完全吸收。

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