喝水少可能增加患“老年痴呆”的几率 这是真的吗（看医生怎么说）

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导语：老年痴呆学名是阿尔茨海默病，到目前为止，对于阿尔茨海默病的病因仍然没有合理的解释，阿尔茨海默病患者的大脑就像一块看不见的“橡皮擦”，慢慢地抹去老年人的认知和记忆，直到变成一个没有任何认知能力的“婴儿”。

然而，目前尚无切实有效的临床治疗阿尔茨海默病的方法，我们仍然需要依靠老年人合理、健康和有规律的日常生活进行适当的预防，而多喝水是预防阿尔茨海默病的行为之一。

喝水少可能增加患“老年痴呆”的几率，这是真的吗？看医生怎么说

中科院生物物理研究所通过对脑与认知关系的研究，发现人体内源性甲醛代谢水平与脑神经损伤呈负相关，什么是内源性甲醛？它不同于我们想象中装饰材料产生的甲醛气味。

内源性甲醛更倾向于人体在正常合成和操作过程中形成的代谢物，过高的内源性甲醛水平会对身体产生一系列的负面健康影响，换句话说，我们身体对自身合成的内源性甲醛的代谢能力越强，体内内源性甲醛的水平就越低，避免了对神经和大脑的损伤，自然降低了患阿尔茨海默病的风险。

相反，如果内源性甲醛水平较高，并且大脑和神经持续受到刺激，则患阿尔茨海默病的风险更高，随着年龄的增长，身体的代谢能力降低，内源性甲醛水平升高，这也是阿尔茨海默病的常见原因之一。

饮用水作为促进新陈代谢最有效、最直接的方式，自然可以加速内源性甲醛的代谢效率，降低体内有毒代谢物的水平，抑制阿尔茨海默病的隐患。

可以看出，喝太少的水和削弱体内有毒代谢物的代谢效率确实会在一定程度上增加患阿尔茨海默病的风险，不仅如此，特别是对老年人来说，喝太少的水也会同时出现一系列负面症状。

少喝水还会对身体造成什么影响？

1、便秘

当人体摄入食物时，食物会积聚在肠道中形成粪便，然后从体内排出，但是，如果身体长期缺水，肠道蠕动力会降低，粪便会失去水分，导致粪便在肠道内积聚，变得干燥坚硬，导致便秘，因此，我们必须在日常生活中多喝水。

2、结石

许多泌尿系统结石和肾结石患者大多与缺乏饮用水有关，这是因为人体的排泄物不能及时随尿液排出，如人体内的尿酸，如果不及时排出，会与代谢废物钙、草酸等物质发生反应，形成草酸钙和尿酸钙晶体，容易形成排泄物进入泌尿系统，影响健康。

3、痛风

平时少喝水也可能导致痛风，摄入的水太少通常会减少排尿，阻碍体内尿酸的正常排泄，尿酸在体内沉积过多会导致痛风病。

4、癌症

科学家们研究了饮用水可以降低患癌症的风险，饮用水对身体的消化道、血液和泌尿系统有好处，例如，每天喝5杯水可以降低患肠癌的风险，男性每天喝5杯水可以降低患膀胱癌和前列腺癌的风险，因为饮用水可以促进排泄物和毒素在泌尿系统中的排泄。

生活中，我们如何正确饮水

调查显示，与每天喝3-4杯水的人相比，每天喝10杯水的人体重减轻，同时，注意饮水方式，喝一口水是不对的，多次服用少量水对健康有益，如果你每天上厕所少于三次，就说明我们身体缺水，当你去洗手间时，你的尿液变黄，也表明你的身体缺水，需要补充水分，排尿时，尿液颜色变浅，表明身体暂时不缺水，这一点大家要明白。

起床后喝一杯温水可以稀释血液中的浓度，促进身体新陈代谢，疏通肠道，适合早上刚起床的人，他们不能喝刺激性饮料或冰水，饭前喝一杯水可以减少人们的饥饿感，从而控制晚餐的数量，帮助减少卡路里的摄入。

但是他们不能在饭后立即喝水，以避免对肠胃的支持，你需要在饭后半小时补充水分，并且在喝水时喝少量水来补充身体所需的水分。

睡前一小时少喝水，避免经常起床，影响睡眠质量，防止第二天水肿，健身前半小时喝一杯水，了解运动状态，在运动期间，你也可以通过口腔补充水分，以避免出汗和缺水，如果有口渴和运动后口渴等症状，建议在喝水中添加少量的盐。

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