男性“晨起”6大行为比烟酒伤身 “夫妻生活”在其中（1运动补救）
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俗话说：一日之计在于晨，早晨的时光是非常重要的，但很多人就会因为工作学习的问题，早晨时间比较少，就会在不知不觉中做出一些对身体有害的事，特别是男性朋友，作为一家的顶梁柱，需要承担较大的责任，一定要清楚早晨的哪些行为对身体有害才能更好的养护身体健康，日渐强壮。
男性“晨起”6大行为比烟酒伤身，“夫妻生活”在其中，1运动补救
行为1、不吃早餐
这一点相信大部分男性朋友都中招了，因为男人工作忙碌，早上起床以后恨不得马上夺门而出，根本没时间吃早饭，虽然当时感觉不到异样，但长此以往肠胃会越来越糟糕。
行为2、过夫妻生活
男性到了35岁后夫妻生活应该适当节制一些了，但是如果早上刚刚起床，就要过夫妻生活，这样不仅会有身体疲劳感，也会影响一天的正常工作，身体器官得不到有效的休息接着又工作，严重加快身体的衰老速度。
行为3、有起床气
一些人在早上起床的时候起床气也比较大，这时候情绪波动会导致血压，脑血管都受到一定的影响，不利于身体健康，也会加速衰老的到来。
行为4、晨起憋尿
有很多男性朋友在不工作的时候经常赖床憋尿，憋尿的危害其实是非常大的，最严重的还容易诱发尿毒症的产生。因此大家应当重视起来，不要觉得无所谓，等疾病上身后悔也来不及。
行为5、起床迅速
很多人会把起床时间规划的很满，所以起床速度会很快，人在经过了一整夜的休息睡眠，身体的各项器官的运行都是比较缓慢的，而且体内的血液也会有一点点的改变，如果起床过于迅速的话，很容易造成血管的压力在增加，影响身体的各项机能。
行为6：空腹吃药
是药三分毒，空腹吃药也是对身体危害非常大的一种行为，药物在空腹的状态下容易损伤胃肠道黏膜，时间越长还容易造成胃炎和胃溃疡，建议大家一定要改掉这一不良习惯。
早晨养成这几个习惯，对身体健康很有好处
1、早上洗澡
早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、仔细清洁面部与护肤
早晨起床后，应该仔细地清洁面部后再进行补水、保湿等护肤工作，坚持下去皮肤会越来越好。一些人觉得早晨刚起床时脸上不会特别脏，所以匆忙地洗把脸就出门了。其实，经过了一夜的睡眠，皮肤会因新陈代谢排出很多脏东西,所以，晨起后更应该认真、仔细地清洁面部。
3、坚持运动可补救——普拉提运动
生命在于运动，无论古代还是现代，爱运动的人总是充满活力，也比同龄人看上去年轻态，好的身材就要防止肌肉的流失，如果肌肉流失了，那么身上的肉就会变得松松垮垮的非常难看，所以对于想要获得好身材的女性来说一定要多做一些锻炼肌肉同时可以塑形的动作。
普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
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一年之计在于晨，早上是非常关键的一个时间段，多加注意对身体有益， 相反若不把上面三种行为当回事，可能就会出现各种健康问题了。为了自己的身体，一定要养成好的生活习惯，并且每天坚持普拉提运动，达到养生的目的！
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