胃食道逆流通常是饮食习惯不良引起（5招改善胃食道逆流）

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压力大、饮食不正常， 越来越多人有胃食道逆流困扰，透过中药调理，同时调整饮食习惯，才能有效改善。胃食道逆流是指胃与十二指肠内的食物与胃酸，向上逆流至食道，造成食道黏膜受损。

胃食道逆流通常是饮食习惯不良所致，现代人吃饭速度快，三餐不定时，且容易暴饮暴食，使得食物堆积速度过快而造成消化不良，食道与胃交接处的贲门松弛，进而引发胃食道逆流。

透过症状找出证型，精准调理不复发

爱吃甜品、爱喝冷饮， 或是偏爱刺激性食物的人，也很容易胃酸逆流；长期服用镇定药、止痛药、类固醇、黄体素、前列腺素、降血压、抗帕金森症等药物的患者，也容易引发胃酸，增加胃食道逆流的可能；近年来常被讨论的幽门螺旋杆菌所形成的胃溃疡，也是造成胃酸逆流的原因。

中医内科林宏任表示，西医运用胃镜等内视镜检查，如果发现胃酸过多，便使用制酸剂、抑酸剂或抗组织胺H2受体等药物；有胃酸逆流现象时，就使用肠胃道蠕动促进剂，以加强胃排空、促进肠胃道蠕动功能、增加下食道括约肌张力。

中医在处理胃食道逆流问题时，则是以症状表现为判断依据。透过症状、找出证型，再以药物调理。

由于胃食道逆流的发生主因，多是饮食习惯不佳引起，因此，在病况获得缓解后，若病患仍不改其饮食习惯，疾病还是会发生，因此，建立良好的日常饮食习惯才是彻底摆脱疾病的良策。

居家保“胃”的5建议

1. 调整饮食习惯

少喝含糖饮料，甜品、蛋糕、巧克力少吃；避免刺激性食物，如辣、茶、酒、咖啡、可乐等；少吃不易消化的食物，如糯米等。定时定量，避免暴饮暴食。

2. 避免就寝前进食

睡前不饮食，以免食物消化慢更容易造成胃酸逆流。

3. 避免腹部压力增加

使用束腰、束腹、孕妇托腹带者，休息时应尽量松开，使腹部压力减轻；体重过重者，常因腹压过大而产生胃酸逆流，应厉行减重。

4. 抬高床头

除平时应掌握少躺多站原则外，睡觉时亦可利用物理性原理，将床头抬高，以防止胃食道逆流。林宏任建议，可使用约4只枕头垫于身体后方，从腰部开始，逐渐抬高，以致呈现三角斜坡形状，一直到头部为止，约抬高1520公分，可减少胃酸在身体躺下时逆流的机会。

5. 多做穴位按摩

按压足三里、内关、中脘、上脘等穴位，约12分钟，有酸胀感即可。

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