肯德基食物热量一览表 油炸食物热量高（吃完记得来做这项运动）

说起肯德基，大家都不陌生，它现在成为中国最大最常见的炸鸡快餐。肯德基不仅好吃，而且遍布全国，无论哪个城市都可以看到肯德基的身影。国人最肯德基的追求是有目共睹的，无论哪个年龄阶层都会有肯德基忠实的粉丝。但肯德基的食品毕竟是以油炸为主，所以热量非常高，可能不经意间吃着吃着就长胖了。

减肥人士都知道高热量油炸食品要少吃，但多数人对这类食物到底有多少热量没有一个明确的概念。今天给大家分享肯德基的食物热量表，看了你就知道你是怎么胖起来的了。

常见的主食类就是以上几种，每一种的热量都非常高，比起中餐的主食热量高了好几倍。虽然爱吃，但是也要节制。

成人每天需要的热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需热量+食物消化所需热量。

消化食物所需热量=10%（人体基础代谢需要的最低热量+体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量=1.1×（人体基础代谢需要的最低热量+体力活动所需要的的热量）

男性每日需要：9250-10090千焦耳（1焦耳=0.000239千卡）

女性每日需要：7980-8820千焦耳

人体每日对于热量的消耗和需求是有一定比例的，了解自身每天需求和消耗多少热量，然后对比表格来吃。只要摄入小于消耗，那你就不会发胖。

每日由食物提供的热量不得少于5000-7500千焦耳，这是维持人体正常生活的最低标准。看到表格和公式相信大家都学会了怎么换算每天自己需要摄入多少热量才能让自己不会发胖。但仅仅是通过控制摄入恐怕对减肥和保持体重作用不太明显。如果可以配合运动来消耗热量，那你就可以开心得多吃一点了。

什么样的运动是适合朋友们呢？大家不妨试一下呼啦圈，呼啦圈相对简单，新手也能快速掌握。这个运动不需要花费很长的时间，每天只要花费十七八分钟的时间，就会有非常棒的效果，而且这个运动是零基础的人就可以做的运动，而且它强度并不是很大，反而会有非常好的抗老效果，也会有非常棒的瘦身效果。

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结语：想要延缓衰老，就不要再懒惰了，那就从现在开始行动，在皱纹和白发长出来之前养成良好的生活习惯，多多练习呼啦圈，坚持下去才会有效果！

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