不吃主食只吃菜 会瘦吗（或对身体有几大危害 还不停止）

因为生活和饮食习惯的不规律，现在越来越多的人开始需要减肥。市面上关于减肥的药物或者是方法，都是层出不穷的。小编曾经在网上看到过，说是不吃主食，每天只吃菜，一个月就可以瘦掉几十斤。曾经无知的小编，还真的去尝试了，结果，只是坚持了两天就受不了了。每天都不吃主食，只吃一点菜，真的会瘦吗？今天我们就来一起讨论下吧。

不吃主食，只吃菜，真的会瘦吗？

如果你能坚持一个月，每天都只吃一些菜，不吃主食的话，那你可能真的会瘦。虽然说菜里面也都含有很多的营养物质，但是这些营养物质里，碳水化合物、热量以及脂肪的含量是很低的，甚至是可以忽略不计的。或许你会说，碳水化合物、热量、脂肪这些不正是导致肥胖的元凶吗？缺少它们，不就可以瘦吗？

是的，如果长期的只吃菜，不吃主食的话，是真的会瘦的。因为体内严重缺少热量和脂肪，但是热量和脂肪并不是一定会导致身体肥胖的。只有当体内的碳水化合物、热量和脂肪的含量到达一定高度的时候，才会引起肥胖。当身体内的这些物质的含量处在一个适合的水平的时候，不仅不会引起身体肥胖，对于身体的器官组织、神经组织等还存在着一定的保护作用的。

长期不吃主食，只吃菜，对身体还可能存在以下几种危害

长期不吃主食，身体会严重缺少脂肪。过多的脂肪会导致身体肥胖，但是适量的脂肪是可以给身体提供能量的。脂肪在人体内，经过一系列的运作之后，会被转化成二氧化碳和水分，继而释放出热量，供给身体使用。同时，脂肪对于调节体内的激素分泌也是很有帮助的。如果人体严重缺少脂肪，不仅会导致体内的热量变少，还可能会出现激素分泌紊乱。女性可能会出现提前闭经的情况，男性可能会出现性功能早衰的情况。

其次，主食里面都含有很多的碳水化合物，碳水化合物在经过人体之后，会被转化成葡萄糖物质，是人体能量的主要来源。碳水化合物转化成葡萄糖，是可以促进神经系统和细胞的活性的。如果严重缺少碳水化合物的话，不仅减少了主要能量的摄入，还可能会影响大脑和肌肉的正常运作。

主食里面除了含有脂肪和碳水化合物，还含有很多的B族维生素。我们在吃主食的时候，不仅在补充体内的脂肪和碳水化合物等物质，也是在补充B族维生素。如果人体缺少B族维生素的话，是会引起一系列的病症的。人体缺少B族卫生岁，可能会影响正常的运动神经，使得四肢变得麻木不灵活，缺乏B族维生素，还可能会造成精神方面的抑郁的。

最后，不吃主食，并不能达到真正减肥的目的。长期的不吃主食，人体的各个器官都会开始节能的状态。体内的胰岛素分泌也会大大减少，扰乱人体正常的新陈代谢机制。长期下去，整个人都会变得病恹恹的。即使你因为不吃主食瘦了，但是只要你一旦恢复正常的饮食，体重就会开始迅速反弹。

合理饮食，正确运动，才是打开减肥大门的“钥匙”

只吃菜不吃主食的减肥方法是极其错误的，不但不能够真正达到减肥的目的，还会严重危害人体健康。如果你真的想要减肥的话，那就要做到合理饮食，合理运动，养成的健康的生活习惯，科学健康的减肥。

合理饮食，并不是节食，反而每顿饭都要吃。但是要控制好饱腹感，最好在达到七八分饱之后就停止饮食。同时，还可以采取少食多餐的方法，膳食营养还要均衡，主食、肉食、蔬菜、水果都是可以吃的，但是都是要控制量。

合理运动，运动减肥，并不只是一直坚持一项运动就可以的。需要将有氧运动和无氧运动相结合，有效避免体重反弹。

所以说，想要减肥没有错，但是不能盲目减肥。只吃菜不吃主食的减肥方法简直是错到离谱。想要真正瘦下来并且不反弹的话，最主要的还是要合理饮食，合理运动，并且要长期坚持，或许才能够真正的减肥瘦身不反弹。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

如果觉得《不吃主食只吃菜 会瘦吗（或对身体有几大危害 还不停止）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！