TOAO：减肥期间不吃主食的危害有哪些呢

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不少减肥者对主食可能会比较抗拒，认为主食是“高糖食物”，是发胖的根源之一。但是你知道不吃主食的话对身体是会有很大的危害的？

回归最本源的问题，不吃主食真的能真的能减肥吗？

主食是人体碳水化合物的主要来源，而碳水化合物是人体不可或缺的三大产能营养素之一，她可以为人体提供热量，适当的控制主食，对减肥是有帮助。

但是适当控制主食的对减肥是有好处的，但是完全不吃主食这不是一种健康的减肥方式。

完全拒绝主食的危害有哪些：

1.减肥成功都容易反弹或者会比以前更胖

拒绝主食的减肥方式是瘦得比较快，但是有一个危害就是容易反弹，反反复复还会把自己的身体搞成易胖体质。

2.会导致营养不良

长期不吃主食会导致营养不良，而会诱发脱发，脸色蜡黄，月经不调，免疫力降低等问题，还有容易感冒也是营养不良的症状的表现之一。

3.会造成肌肉乏力

碳水化合物是人体消耗最先利用的物质，若是不摄入主食可能会导致肌肉乏力，且还会令脑功能受损，引发头晕、心悸、无力等不适症状，严重危害身体健康。

4.容易低血糖

由于脑部的供能只能是糖，在发生低血糖以后，也就容易导致头晕、记忆力不集中、思维变慢等情况的发生。

看完上面的内容，是不是感觉到一阵后怕，你是不是也曾经因为减肥而完全的拒绝主食呢？

那么减肥应该怎么更好的选择适合减肥期间的主食呢？

发胖是因为能量过剩，导致堆积成为脂肪，所以任何的营养素只要适合适量的摄取，都不会导致你发胖，那么减肥期间该摄入什么样的主食是比较好的呢？

在减肥期间主食优先选择的是五谷杂粮而不是米饭面条等精细的主食。

1.五谷杂粮类：燕麦、紫薯、红豆、小米等，饱腹感强，抗饿指数高。

2.淀粉类蔬菜：土豆、芋头、南瓜、胡萝卜、莲藕也可充当减肥主食。

3.全谷物制品，比如荞麦面、全麦面包、麦麸馒头等。

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