不吃晚饭的人除了变瘦（还有这5个结局等着你）

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如今很多人为了减肥，都会采用不吃晚饭或者过午不食的方法，但是燕教授营养师要告诉大家，虽然开始的时候体重确实会有所下降，但是不吃晚饭或者过午不食，还有这5个结局等着你。

1、伤害肠胃

不吃晚饭或者过午不食，会让肠胃长时间处于空腹状态，胃部分泌的胃酸不能及时地被食物中和，就会腐蚀或者刺激损伤胃粘膜，容易导致胃溃疡。

2、容易诱发失眠

长时间不进食，自然容易感到饥饿。如果睡觉时感到非常饥饿，就会不容易入睡，影响睡眠质量和第二天的工作效率。

3、降低大脑功能

完全不吃晚饭就睡觉，人体处于饥饿状态，容易发生低血糖。而我们的大脑细胞只能依靠血液中的葡萄糖提供能量，当人长时间低血糖，就会导致大脑细胞失去养分供给，造成缺氧。

当大脑细胞缺氧状态达到六小时以上时，就会形成不可逆的损伤，从而影响大脑功能。尤其是在睡眠阶段，大脑需要进行记忆处理并休息，对低血糖更加敏感。

4、增加患胆结石的风险

经常不吃晚饭或者过午不食，肠胃每天都会有一段很长的时间处于空腹状态， 没有食物需要消化，胆囊就不会收缩排出积蓄的胆汁。久而久之，胆汁浓度会越来越大，容易沉积形成胆结石。

5、增加患心血管疾病的风险

美国心脏协会(AHA)公布了一项关于“夜间饮食”的研究，研究结果显示，大多数受试者在下午六点后吃晚饭，而在下午六点后摄入更多热量的女性，心脏健康状况通常比较差，晚上摄入热量占全天的比例越多，心脏健康程度就会相应下降，她们可能体重指数（BMI）更高、血压更高、长期血糖控制情况更差。

如此看来，长时间不吃晚饭虽然会有一定的瘦身效果，但是其危害更大。燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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