不想饮酒伤身 喝酒之前（牢记六个“适” 肝脏会“感谢”你）

由于人们受到古代饮酒养生的影响，酒精对人体的损害，很多时候是被忽视的。其实，饮酒养生是有非常多的讲究的，并不是只要喝酒就能养生，大多数情况下，人们都在错误的饮酒，并且在不知不知觉地把自己的健康喝没了。

同时，酒精还有一定成瘾性，长期喝酒就会有“酒瘾”。今天我们就来聊一聊长期错误的喝酒对健康都有哪些损害，无法戒酒的朋友，如何降低酒精对人体的伤害，一起来看看！

喜欢长期过量饮酒的朋友，你知道这些危害吗？

酒精也具有一定的成瘾性，对于酒精成瘾的朋友，长期过量喝酒对身体的危害是比较大的。很多人对于饮酒的危害没有足够全面的认识，只知道喝酒会伤肝，其实喝酒对人体各个器官健康都是有影响的。

喝酒损伤食道、肠胃我们都听过因为过量饮酒而导致胃出血的事件。饮酒对肠胃是有比较大的刺激和损伤的。同时，我们的食道黏膜也是非常的脆弱，受到酒精的刺激后会有一定的损害。

长期大量饮酒损害心脏酒精对心脏健康也是有一定的损害的。长期大量饮酒对心脏的损害多表现为心室扩大和左心室收缩功能的降低。

酒属于高能量饮品，长期大量的饮酒可能会导致肥胖的出现，同时，酒精还会影响体内糖分的代谢引从而发人体甘油三酯升高，这些都会增加人体出现冠心病的几率。

长期大量饮酒诱发酒精性脂肪肝酒精进入人体后需要肝脏来进行代谢，而大量的饮酒自然就无形之中家中肝脏代谢的负担，同时酒精经过人体代谢后会形成一种叫做乙醛的物质，这种物质对肝脏是一种直接的伤害，容易诱发酒精性脂肪肝。

爱喝酒的人，更易出现骨质疏松人到了30岁之后，骨骼中钙量会达到一个高峰，随后骨骼内的钙质就会呈现一个下坡的趋势，如果中年以后不注重钙质的补充，将容易出现骨骼疏松的问题，而过量饮酒会加速人体内钙质的流失，大大增加人体出现骨质疏松的几率。

爱喝酒的人，更易出现老年痴呆酒精进入人体后，会导致人体神经发育和自我修复的能力下降。更会影响到大脑神经干细胞的增殖和分化，长期大量饮酒对人体大脑功能会产生不可逆的伤害。因此，长期大量饮酒的人，会出现记忆力下降，反应迟钝的问题，并且更易出现老年痴呆。

戒不掉酒，牢记六个“适”，身体也能好受些

很多有“酒瘾”的朋友，虽然知道长期喝酒对身体不好，但是短时间内还无法将酒给戒掉，大家可以尝试改变一些饮酒的习惯，可以帮助大家缓解一些饮酒对身体的伤害，一起来看看！

（1）适量饮酒 ：身体最怕大家过量的饮酒，降低饮酒量可以将酒精对身体的影响降低。普通的健康男性每次的饮酒应限制在60克以下，换算成大家所了解的度量就是二两白酒。女性的饮酒量则为男性的一半。

（2）适时饮酒：喝酒的对身体的影响，与喝酒的时间也有很大关系。空腹时饮酒，饮酒的吸收能力是最快的，人更容易喝醉，对健康的影响也是最大的。因此，大家可以选择在饮酒前食用一些可以使人饱腹的食物。

（3）适食饮酒：有些食物可以帮助人体缓解酒精对健康的损害。例如豆腐，因为豆腐中含有适量的碳水化合物和维生素B族，可以减慢人体血液对酒精的吸收速度，并且其中的维生素B族可以降低酒精对肝脏的损害。

豆腐的主要成分是大豆，大豆中的蛋白肽与酒精结合会变成乙醇脱氢酶和水，有助于解酒。因此大家在饮酒前可以适量的食用一些豆腐等有利于解救的食物。

（4）适次饮酒：人体一次能够代谢酒精的量是有限的，超过这个限制酒精就会对人体的健康造成一定的损害。研究发现，一般情况下，人体每小时能代谢10～15克的酒精量，因此喝三两白酒，人体需要一整天的时间才能代谢掉。建议大家降低喝酒的频率。

（5）适式饮酒：喝酒的方式与健康也是息息相关的。大口快速喝酒会使血液中的乙醇浓度快速升高，人很容易醉，对身体健康也不利。饮酒建议是小口慢酌。同时，饮酒的时候，不要食用冰冷刺激性的食物。

（6）适类饮酒：健康饮酒也要会选择喝酒的品类，首先要确定所饮用的酒是优质的，其次喝酒一次最好只喝一种品类的酒，不要各类酒和饮料混着喝，否则对健康也不利。

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