春分季节如何“养”

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春分，是二十四节气之一，预示春天的正真到来。春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱病症。

“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡。中医认为春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。

一、春季之“居”

立春开始后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然，早睡早起，尽量和太阳一起醒来，不要熬夜生肝火，宜早起养阳气，以适应春天的养生。但立春后日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，防着凉。另可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

二、春季之“食”

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土，而且雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西。因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

三、春季之“动”

春季气温的回升，所以这个时候我们应该多参加户外活动，这样可以加快人体血液的循环，有助促进气血的运行。春季经常踏青，出去四处走走，做一些较缓的有氧运动，例如放风筝、散步、慢跑、打太极等运动，这些对养生是非常有好处的。春季不宜做太剧烈的运动，不宜运动到大汗淋漓，气喘吁吁，因为，这样会消耗阳气，不利春季养阳。

四、春季之“肝”

春季属木，与肝相应。所以，春季养生主要就是养肝。春季养肝的时候要保持心情的舒畅，预防肝火上升，这样才有利于阳气的生长。春季保护肝脏在饮食调养时，可以多吃一些发散性的辛甘食物，例如，我们常吃的韭菜、洋葱、油菜、香菜、、菠菜、芹菜等食物。

五、春季之“防”

“百草回芽，旧病萌发。”立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防复发。春季雨水多，易生湿。与此同时，细菌等生物也在繁殖壮大期，生冷（生鱼片、活海鲜、冰镇饮料）食品要少吃，避免损伤脾胃。

所以，春季大家应该心胸开阔，豁达开朗，保持愉快心情，非常有利于我们春季养肝。还可积极参加一些·有氧运动，对防治各种疾病都很有帮助。

（文章作者： 大涌 .副主任药师，涌鑫健康之家作者成员之一

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