失眠摧毁人的意志 让人失去幸福感（难道不吃安眠药就无解吗）

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本人游飞，国家二级心理咨询师，成功帮助1万名失眠者恢复睡眠，从中摘录《100个失眠故事与康复纪实》，以图文形式分享给大家，总结了100多个失眠类型，希望给失眠的人带来信心和鼓舞。

失眠太痛苦了，超越了我能承受的范围，整夜睡不着导致眼睛很干，很肿，很难受，感觉这样下去会挂掉，年年轻轻的我竟然有不想活的想法，原因并不是因为经历什么大哭大难，纯粹因为失眠啊。

失眠就这样摧毁人的意志，像丧失了幸福的本能一般，我并不觉得自己得抑郁了，起码现在还是很清醒的，而且我觉得这种状态也没那么容易就得了，只不过再这样下去，因为睡不好，太不舒服了，从精神心灵到发肤，都散发着死气沉沉的气息，离开是一件很容易的事，但是我太爱我的家人了，我的家人也很爱我，我怕他们崩溃。

其实我从大学就开始失眠了， 那个时候4个人一间宿舍，每晚看到其他三个同学呼呼大睡，睡得很香，我都怀疑是不是他们三个偷走了我的睡眠，有时候对他们成见很大，最气人的是我经常跑步锻炼身体他们经常熬夜玩游戏暴饮暴食，我都怀疑我的失眠是不是他们影响的，后来工作了自己租房一个人住，但是失眠还是依旧，说明我的失眠和室友没关系，是我自己的问题。

大学失眠的时候，我没有吃安眠药，自己熬着反正课程也不紧张，但是工作就不一样了，为了保证白天的精力，我只能去Hospital找Doctor抓安眠的pills吃，吃了一片能睡几个小时总比彻夜不眠好，就这样吃了半年安眠的，我开始记忆力衰退四肢酸，掉发严重我怀疑是安眠的副作用，担心诱发ai症啥的重大问题，自己就停掉了。

然后我又去找老中医把脉说我肝郁气滞肾气虚弱，开了补气血的中草，因为我上班白天不能熬药，晚上熬夜气味很浓邻居老投诉我只能放弃中草，采用泡脚梳头的方式，实际上这些都无效，因为作为养生的手段非一朝一夕所能起效，失眠的人缺乏的就是耐心，所以啥方法都很难坚持，很多都是半途而废。

然后开始迷恋网上的各种失眠信息，各种正面的负面的文章收藏了很多，看了大当家的失眠康复案例后，觉得失眠的康复还要靠自己，四处求医问药终究不是办法，痛定思痛开始跟着大家打卡，主要是这些人一个人摸索，走了很多弯路，所以这次内部很多眠友给了我很多鼓励，失眠的人最需要的不仅仅是睡眠，而是是鼓励和支持。

我觉得让我最难受的训练就是那个“喝”的训练，每次都喘不上气来，大当家的说我是肺气虚弱导致的，这真说对了，我从小就气喘Hospital当作遗传咳嗽来处理实际上体检并没有查出什么，多度劳累或者爬楼就会喘不上起来，没想到这居然是我失眠的主因，毕竟肺经不通，大脑供氧注定不足，失眠是注定会发生的，“喝”的训练就是专门为通肺气而作，我想很多失眠的人都对这个训练深有体会，太吃力了，但是久了就习惯了。

其实现在想想，失眠真的没啥，之所以失眠长期缠绕人，就是因为我们把失眠当成illness来处理，越治越严重，这是我亲身体会，不知道失眠的你是否也有这种感觉呢？

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老师简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，作品《演戏心理学》，本专栏共有100集，可能更新1000集，看各种类型失眠案例，对失眠的人来说，很鼓舞。

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