感冒发烧不爱吃饭 学会这两种粥（补充体力营养多）

TIPS：本文共有 1115 个字，阅读大概需要 3 分钟。

#一档冬日美食#

大家好，我是猫姐好味道！

首先庆祝一下，为什么那？因为今天周六啊，又不用起早了！睡到8点半起床真是——太爽啦！

早上开启电脑看到猫粉们都在讨论家乡都有什么土特产，我的家乡在东北，哈哈好像一首歌词。我们这里也是地大物博啊，东北三省城市非常多，物产也很丰富。外地的同胞一定知道黑龙江的大米那可是东北最大的生产地了，所以今天用人人都喜欢的大米，来做几款适合这个季节的营养早餐粥。

早餐粥一：荷叶粥（含有维生素C、生物碱）

我们要用到鲜荷叶一张、大米100克、冰糖适量。

开始操练：

1、 将我们准备好的荷叶清洗干净（如果不变取新鲜食材，我们可以买风干的荷叶），把荷叶放入锅中熬汤汁，捞出荷叶和残渣，留下熬好的荷叶汤汁。

2、 我们把大米过几遍水，猫姐正常过3遍即可，不要用手大力搓洗，会让大米上的营养流失，轻柔搅拌即可去除灰尘。

3、 淘洗好的大米放到锅中，倒入熬好的荷叶汤汁，盖上锅盖大火熬开，转小火慢炖，炖至差不多时放入冰糖调味即可。

最近孩子的学校，每天都有同学生病、咳嗽、发热的情况，孩子一发热时，消化能力就会减弱，新陈代谢加快，进而会加速体内的营养物质和水分的消耗。这时，爸爸妈妈们应该及时给孩子补充足够的水分和营养。最好以流食为主，少食多餐。

其实还有其他的水果也非常好，例如西瓜、梨、甘蔗、白萝卜等，但是由于是冬季，西瓜就尽量不要食用了，其他的几样可以平时做成食物或者果汁来给孩子们。

早餐粥二：陈皮姜粥（碳水化合物、橙皮素、姜辣素）

我们要准备一些陈皮10克就够、姜丝来10克、大米来50克，准备利索的。

开始操练：

1、 轻车熟练地将大米清洗干净，这次我们不直接下锅，咱们给他用水浸泡1个小时，所以适合周六周日享用，不用起早去做。

2、 时间到，把浸泡好的大米放入锅中，加陈皮、姜丝，倒入适量的清水（如果是孩子吃，怕姜丝辛辣，可以提前用清水泡一下姜丝去除一些辣味），大火煮开后，转小火煲熟，美味自然成，因为提前浸泡，会节省煮的时间奥！

这碗粥闻起来清新怡人，淡淡的橙子清香，孩子感冒时需要补充维生素C，而陈皮就非常好，姜是温性的食物，有发汗、驱寒、退热的功效，孩子感冒时食用，事半功倍！

而今天用到的最重要的食材，就是我们每天都有吃到的大米。作为东北人，虽然有很多地方生产大米，但是我最喜欢的还是黑龙江的大米了，那里地大物博，土地肥沃，生产出的大米颗粒饱满，营养丰富，尤其是珍珠米，更是光滑有光泽。大米的口感直接影响我们做粥的品质，做好粥，就要选好米。

今天分享了在孩子感冒期间食用的营养粥点，希望每个孩子都健健康康的每一天，今天外面下雪了，希望这场雪会消除病菌，还给人们更清新的空气！

这里是猫姐好味道，喜欢猫姐就关注我吧！我们下期再见！

如果觉得《感冒发烧不爱吃饭 学会这两种粥（补充体力营养多）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！