提防好湿邪 秋冬才能不易生病（2方面着手 让湿邪“无处藏身”）

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这几天的现象是阴天下雨多云，三个天气随机分配。若是好不容易出来个晴天，但可能上午还在出太阳下午就转成下雨了。摸着什么东西都会觉得潮潮的，粘粘的不舒服。这是潮气增生的现象，阴雨绵绵，最需要的就是养生提防湿邪，保护自己的根本，好到了秋冬不容易生病。

提防好湿邪，秋冬才能不易生病！2方面着手，让湿邪“无处藏身”

第一方面：生活起居上

1、要做好养生功课。这个时候湿邪很容易钻进我们的身体，一热一冷还容易感冒，造成我们免疫力的下降。注意适当根据气温增减衣物，不要一味求凉爽。多看点养生的书，求取经验。平常看一些养生节目，收听养生广播，做足养生意识。

2、做好防潮准备。下雨这么频繁你，湿气肯定留存。穿的衣服、鞋子、袜子难免是潮湿的，见不到太阳，摸什么东西都是湿湿黏黏的。家里容易潮的地方会生虫甚至潮气会腐蚀墙皮。因此要做好打扫工作，潮湿的环境容易滋生虫子细菌。出来太阳就好好利用，但是不要刚出来就把东西晒上，反倒吸入很多潮气。等到太阳照射一段时间，干热的时候再把自己潮的衣被赶紧晒晒。然后收回保存。

3、及时避雨。太阳高照时打开门窗，排出湿气。阴雨天气时，关闭门窗，防止湿气流通进来。雨水天气多时出门就要记得带伞。当下雨时记得及时躲避，不要淋雨，也不要在下雨的时候去徒步淋雨。回到家要及时把淋到雨的头发吹干，换上干的衣服，若是淋雨较多建议洗个热水澡，把身上的湿气洗掉，预防感冒。

第二方面：饮食作息上

1、适当吃点热量高的食物。夏天很多人饮食基本都是失衡的。很多人不愿意吃东西，油腻吃不下，简单吃点水果蔬菜，会造成我们营养不良。因此适当吃点牛肉鸡肉来补充我们摄入不足的营养，但是也要注意加工，能清炒清炖，最好不要爆炒，煎炸。这样不仅营养流失了，还带来大量的脂肪。只会引起肥胖，营养补充的意义丧失。

2、多吃高粱，新鲜蔬果。中医上讲，高粱是养胃和养脾的。可以对身体起到很好的调节作用。高粱里面含有很多营养素，补充我们身体所需。对于经常腹泻的人食用高粱做的粥效果显著。新鲜蔬菜是很重要的，夏天是蔬菜种类比较齐全的一个季节，苦瓜、莲子是很好的食材，算是夏天特有的食材了。好消化又好吃。水果吃点酸酸酸甜甜的，提高我们的食欲。

3、喝一些夏季养生茶，养生粥。茶的种类是很多的，适合每个人喝的茶也有很多。当雨天空气湿度很大时，人就会在情绪上出现暴躁或者状态上不佳，表现疲惫。也是抑郁的高发时节，这个时候需要静下心和一些茶，或者吃一碗粥。改变下生活方式，舒缓下心情，减轻压力。

4、适当运动调节。虽然是下雨天气，但是也要注意防范，有条件可以去健身房。做些适合自己的运动，没条件的可以在家做做家务抵消运动，还保持家里洁净。多走楼梯上下行。运动也不适宜太强烈，容易伤到肝脏。

5、保持健康睡眠，别熬夜。这个时节，睡眠也很重要，睡不好情绪就会更加不好，加上潮热的天气，心情不美好。影响我们调养生息。

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