年轻人头发白了吃这道菜 牢记这一款食疗粥（白头发慢慢不见了）

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大家好，这里是每天一道菜健康又不油腻的“小馋猫的故事”今天给大家分享的这一道美食在家做起来非常简单，老人跟小孩都能吃，让我们看一下怎么做的吧！

米用清水淘洗干净，再用凉水泡上薏米，具有健胃祛湿的功效，能美白肌肤长期食用，可以使皮肤光滑细腻，还具有营养头发养发护发，并使头发光滑柔软的作用。黑豆一把黑米两把放在一个碗里淘洗干净之后用清水泡上，百合一小把给它洗干净，再用清水浸泡，建议大家把这些食材提前泡上。

早上上班前泡，晚上下班煮粥，或者是头天晚上泡，早晨起来煮粥，提前浸泡可以大大缩短熬煮的时间。现在我们来看看薏米，用手一捏很轻易地就把薏米捏碎了，这样就可以了。黑豆也已经泡了，胖胖的百合也泡好了。再来准备4个核桃，把核桃仁剥出来，核桃仁也可以换成花生，把泡好的薏米和泡米水一起倒进锅里，把黑豆、黑米一起倒进锅里，再放入泡好的百合和核桃仁，加入适量清水。

再准备两把糯米和一把黑芝麻烤洗干净，倒进锅里，盖上盖子，大火煮开以后转小火熬煮40分钟，熬至粥变得黏稠，再放入适量的红糖块，如果没有土红糖块，可以用普通红糖，不建议用赤砂糖熬煮至红糖，融化关火，闷5分钟即可出锅。一款营养丰富又滋补的食疗养生粥就做好了，坚持喝保证你气色红润有光泽，孩子喝了身体更壮实，好了这期就到这里了，每天都会持续更新更多美食做法，快做给家里人尝尝鲜吧！

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