这样的早餐不如不吃（想要长寿记住三个要点健康还养胃）

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早餐是健康美好一天的开始，而大部分的早餐店卖的都是高脂肪、高热量、高糖分的食物，如果食用这样的早餐不仅会营养失调，甚至成为疾病的开端，想要健康的早餐这三个要点可要牢记哦！

一、早餐前喝水

人体不仅在白天会有消耗，即使睡眠也是会消耗水分和养分的，在身体缺水的情况即使再营养的早餐也会无法吸收，所以即使丰盛的早餐摆在你面前也不要忘记先饮用400-600ML的开水，同时对清除肠胃、食道内残留物也有排出的效果。

另外水也可以成为早餐中的一员，在饮用200ML的水后，我们可以添加一些蜂蜜柠檬，让维生素C充满你的身体。

二、早餐应该食用低热量高营养的食物

很多人对低热量高营养的食物比较模糊，这些食物在西方比较流行，比如脱脂牛奶、麦片、全麦面包之类的，另外喜欢吃中餐的朋友可以食用八宝粥、杂粮粥哦。

三、固定7-8点用餐

7-8点是人体器官开始完全工作的时间段，且和午餐间隔在5个小时，不仅对胃有着规律的作息，还能稳定提升食物的吸收率。

另外不明白吃什么的朋友这几个选择让大家常考：

皮蛋瘦肉粥一碗、肉包一个。八宝粥配苹果。脱脂牛奶泡麦片、苹果一粒。蜂蜜水、荷包蛋、全麦吐司。

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