调节饮食 加强锻炼……（中医教您春季调养肝脏）

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中医教您春季调养肝脏

本报讯（记者 钱立群 通讯员 王子如）冬去春来，万物复苏。“春气通于肝”，人体经过整个冬天的蛰伏，在春季逐渐复苏萌发；全身气血开始流畅振奋，肝气也得以舒展。春季是调养肝脏的最佳季节，近日，泰州市中医院肝病科举办了调养肝脏知识讲座，教大家春季如何养肝、护肝。

“肝脏是我们维持生命活动的一个必不可少的重要器官，需要精心调养，用心保护。”沈美龙说。据介绍，肝病包括病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精性肝炎、药物性肝炎、自身免疫性肝炎、肝囊肿、肝脓肿和肝癌等多种发生于肝脏的疾病。肝脏是人体内最大的消化腺，是体内物质能量代谢的中心站。据估计，在肝脏中发生的化学反应有500种以上。它能分泌胆汁，帮助消化饮食；它把吸收的氨基酸合成蛋白质供给我们机体能量，让我们能够精力充沛地完成一天的工作；它能贮藏和燃烧体内的脂肪，糖类；它是脂溶性维生素的贮存器官；它还能够氧化、还原、分解体内的毒素，是人体最大的解毒器官，是体内唯一合成白蛋白的场所。肝病最大的特点是隐匿性，大多数肝病患者起病隐匿，能吃能喝能睡，往往通过检查时才发现有问题。

在养肝方面，中医、中药很有特色，祖国医学有大量的经验，有大量护肝中药方剂，因人而异进行辨证。沈美龙说，现在，肝病科用的护肝药大多数是从中药中提取的，如苦参、水飞蓟、甘草甜素、五味子等，国外是没有的，而西医从病因学着手发展较为迅速，所以要各取所长，目的是对肝病进行精准治疗。

据介绍，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺。春季之中，一般人该如何养肝？沈美龙认为，首先要调节好饮食。 春天是肝火旺盛的时节，酸性的食物会损伤脾胃。因此应考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品。多吃一些味甘性平的食物，如大枣、菠菜。还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海鱼、牛肉、枸杞子、豌豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于养肝、护肝。

其次，注意锻炼身体。春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼，以增强其运动功能。

第三，要保持愉快的心情。中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为喜条达而恶抑郁，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、欢畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

第四，要合理起居。春来，自然界里万物复苏，是各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。中医认为久卧伤气，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，吸收和运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，所以导致体质虚弱，肝病复发。因此，春天决不能贪睡。

来源：泰州晚报

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