每天吃些花生米能不能降血压 该如何控制血压（医生告诉你答案）

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我国的高血压患者越来越多，很多老年人得知自己有了高血压，都特别注重自己的身体健康。甚至都找一些偏方来试试，希望可以降低血压，有这样的健康意识固然是好的，但是很多人都适得其反。其中有传言说每天吃一些花生可以降低血压，今天就来给大家揭晓一下。

王大爷去年刚刚退休，体检就查出自己的血压有些偏高。一向注重身体健康的王大爷坐不住了，于是打听各种偏方跃跃欲试，希望把自己的血压给降到正常水平。偶然在跳广场舞时听李大爷讲，每天吃些花生米可以降低血压，于是王大爷每天都做一小碟香喷喷的油炸花生然后撒上盐，津津有味地吃了起来。结果吃了一个月，就觉得自己头有点晕，他很是担心，赶忙去诊所咨询情况，医生给王大爷量了血压，竟然发现自己的血压又升高不少，他开始疑惑了，为什么我天天吃花生血压不降反而升高呢？

其实是王大爷的吃法不对，像他这样吃，别说能治高血压了，就连正常人都能吃出来高血压。油炸花生米的含油量较多，加上撒了盐入了味，这样的确吃起来更香了，可是高血压患者本就不能吃油炸类食物，以及高盐量的食物。这样吃，血压变高是必然的，那么花生米能降血压吗？

目前并没有研究能够表明花生米可以降血压，不过这并不代表高血压患者就不能吃花生，花生中的膳食纤维以及维生素e，能够起到抗氧化的功效，可以软化血管，在一定程度上有控制血压的效果。不过需要注意的是，吃花生的方法，应该用是水煮花生，不要放任何的调料，或者是煮粥的时候里面放一些花生。除此之外还需要注意花生米的量，要控制在30g左右比较好。那么我们还可以通过一些其他办法来控制我们的血压。

少吃肥肉：高血压患者在日常生活中，一定要注意自己的饮食，不要吃过于油腻的食物。比如猪头肉、红烧肉等等，这些都是非常油腻的食物，摄入过多油腻的食物会导致血管弹性变差，使血液中的脂肪含量过高，容易发生心肌梗塞、血栓等等一系列疾病。如果实在想吃，可以吃一些富含蛋白质的肉类，比如瘦肉、鱼类等等。也是可以满足人体所需的营养。

低盐饮食：不但不吃肥肉，而且还要控制含盐量。如果吃得太咸，会导致血液中的钠含量增加，就会不停地想喝水，摄入的水分增加就会使心血管负荷变大，造成持续血压升高的现象。所以我们一定不要吃腌菜、咸菜、腊肠、等等腌制食品，以免加重心血管的负担。

规律作息：规律地作息也是保持健康的重要性，无论有没有高血压，我们都要保持健康规律的作息时间。早睡早起，让身体得到充分休息，才能精力充沛，长时间的熬夜会导致心脏受累，从而心率加快，加重心脏的负担，对高血压的控制是非常不利的。

戒烟戒酒：大家都知道吸烟喝酒不利于身体健康，特别是对于高血压病人来说，吸烟喝酒会加快心率，同样也使心脏加重负担，对于高血压病人来说，无疑是一种加快摧毁身体的做法。

结语：由此文得知，花生并不能降低血压，适当的吃一些清水煮花生可以控制血压的稳定。高血压朋友们一定要注意日常生活中的饮食与作息习惯，这样才能更好地控制血压。

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