防疫科普｜中医药教你这样预防新冠肺炎→

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2019-新冠肺炎疫情爆发，其特点是：传播快、传染性强 、病势发展迅猛，变化快，不能及时有效治疗，病情可能迅速加重，甚至可能出现重症危及生命。 传染病可以传播的三要素：传染源、传播途径、易感人群。在防治过程中消灭传染源、切断传播途径、提高易感人群的免疫力是控制传染病的手段。 传统中医药在防疫的过程中，除消除病毒、切断传播途径以外，更要重视易感人群--“人虚”。《黄帝内经》有曰：“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必须。”提高正气，提高易感人群的免疫能力是防病的关键。

养护正气要这样做正如《黄帝内经》所说：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形 与神俱。” 只有做到阴阳和谐、气血通畅，形神不受损的状态，病邪才不会侵袭。（一）起居调养顺应自然界阴阳消长寒暑变化规律调养自身：金秋时分 ，此为容平季节， 应“早卧早起”， 使志安宁 ，收敛神气，使肺气清，符合“秋气之应，养收之道”。 （二）心理调养 保持心态平和：人的精神状态直接关系着疾病的发生和发 展，情志太过就会导致疾病的出现，即“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。努力做到《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来” 。 （三）运动调养 太极拳、五禽戏、八段锦、龙医健脊操都是居家可以从事的运动锻炼活动，推荐练习时间 10-15分钟左右，建议每天 1-2 次，但不要在饭前、饭后进行剧烈运动。（四）饮食调养 中医饮食调养力求荤素搭配，五味调和，同时要根据不同人的体质、地域、病情，做到“辨证施膳”。秋燥当令，早秋多温燥，晚秋多凉燥，人们往往会有口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等一派燥象，饮食当以养阴润燥之品。 （五）中医技术调养 1.艾灸疗法。常用选穴：肺俞、上脘、中脘、膈俞、气海、关元、足三里等。 2.经穴推拿。穴位按摩：太渊、膻中、中府、肺俞、肾俞、大肠俞、列缺、中脘、足三里及耳穴等。 3、经络推拿。手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、任脉、督脉等。 4、刮痧。5、拔罐。 6、针刺疗法。 （六）中药预防建议处方 1、益气养阴清热方：黄芪 15g、沙参 6g白术 9g、连翘 9g、金银花 9g、藿香 6g、石菖蒲 6g、防风 6g、甘草 6g。2、代茶饮方：藿香3g陈皮3g公英3g苏叶3g薄荷3g姜3片枣3个

总结 ，养护正气要做到适应自然规律，注重心态平和，谨和四气五味，保持运动锻炼，避免过劳，躲避邪气入侵。 疫情当前，我们要做到：早隔离、避邪气，慎饮食、勤饮水，顺四时、适寒温，预用药、防邪伤。

哈尔滨新冠防疫中医专家

哈市中医院主任医师王晓婷

【来源：哈尔滨新闻综合频道】

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