中医话防疫丨预防新冠肺炎（学会养护正气）

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今起，

哈尔滨日报社与哈尔滨市卫健委

联合推出"中医话防疫"栏目，

将邀请哈尔滨新冠防疫中医专家

为市民进行健康指导，

教大家科学抗疫。

今天，“中医话防疫”栏目邀请到哈尔滨新冠防疫中医专家、哈市中医医院主任医师王晓婷，教市民如何养护正气。

王晓婷介绍

传统中医药在防疫的过程中，除消除病毒、切断传播途径以外，更要重视易感人群——“人虚”。提高正气是提高易感人群的免疫能力是防病的关键，只有做到阴阳和谐、气血通畅，形神不受损的状态，病邪才不会侵袭。想要养护正气，王晓婷表示可从六方面着手。

起居调养

顺应自然界阴阳消长寒暑变化规律调养自身：金秋时分，此为容平季节， 应“早卧早起”， 使志安宁 ，收敛神气，使肺气清，符合“秋气之应，养收之道”。

心理调养

要保持心态平和，人的精神状态直接关系着疾病的发生和发展，情志太过就会导致疾病的出现，即“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。努力做到《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

运动调养

太极拳、五禽戏、八段锦、龙医健脊操都是居家可以从事的运动锻炼活动，推荐练习时间 10至15分钟左右，建议每天1至2 次，但不要在饭前、饭后进行剧烈运动。

饮食调养

中医饮食调养力求荤素搭配，五味调和，同时要根据不同人的体质、地域、病情，做到“辨证施膳”。秋燥当令，早秋多温燥，晚秋多凉燥，人们往往会有口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等一派燥象，饮食当以养阴润燥之品。

中医技术调养

在中医技术调养方面，市民可进行艾灸疗法，常用选穴包括肺俞、上脘、中脘、膈俞、气海、关元、足三里等；经穴推拿，穴位按摩可选择太渊、膻中、中府、肺俞、肾俞、大肠俞、列缺、中脘、足三里及耳穴等；经络推拿，手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、任脉、督脉等。还可选择刮痧、拔罐或针刺疗法。

中药预防建议处方

1.益气养阴清热方：

黄芪 15克、沙参 6克、白术 9克、连翘 9克、金银花 9克、藿香 6克、石菖蒲 6克、防风 6克、甘草 6克。

2.代茶饮方：

藿香3克、陈皮3克、公英3克、苏叶3克、薄荷3克、姜3片、枣3个 。

王晓婷表示

养护正气要做到适应自然规律，避免过劳，躲避邪气入侵。疫情当前，要做到早隔离、避邪气，慎饮食、勤饮水，顺四时、适寒温，预用药、防邪伤。

来源：哈尔滨新闻网

记者：刘菊

编辑：马云鹏

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