体虚自汗或盗汗（快喝紫苏姜糖水）

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现今世人之生活习惯无常，平时大量食用生冷寒凉煎炸油腻的食物，熬夜贪凉等，人体因寒而虚出现各种不适。随着气候变化及人体在生活中根据运动量大小而会自然排汗，体虚者，稍微运动下就大汗淋漓，部分人群还会出现自汗或盗汗的症状。

血、津与汗皆属同源，汗多则易伤津或伤血，因此，大汗淋漓之后需注意适当补充水分。但不建议喝冷饮，以免寒气入腹，虽得一时快意，却暗损中焦阳气。若汗出后感受风寒，出现精神疲惫、肢体困倦沉重，则可常饮“紫苏姜糖水”。

紫苏姜糖水是否一年四季都可喝？我的观点是肯定的，此方平和，即使长期饮用亦无明显弊端。但需根据季节变化稍微调整一下生姜与红糖的比例。一般来说，春夏养阳，因此方中姜可多些；秋冬养阴，方中紫苏可多些。再者，易汗之人可少姜，汗少之人姜多亦不怕。怕辛散太过，亦可改生姜为干姜。

附方： 紫苏（干）3~5克，6~9片生姜切丝，红糖适量，煮开或沸水冲泡，每天早上空腹饮服100~200毫升。

食材功效：

紫苏：味辛，性温，归肺、脾经。具有发表散寒、止咳平喘消痰的功效，可用于外感风寒、头痛鼻塞、咳嗽有痰、呕吐等症状。

生姜：味辛、性微温，归肺脾胃经。具有解表散寒,温肺止咳,化痰止呕的功效，可用于风寒感冒,寒痰咳嗽，胃寒呕吐等症状。

红糖：味甘、性温，归脾经。具有益气补血、健脾暖胃的功效。

饮食宜忌：平时少吃或不吃生冷寒凉煎炸油腻的食物。喝温热的水，小口饮用。

紫苏在中国历史上源远流长，是一味专治风寒感冒的好食材，南方人喜欢在吃鱼虾海鲜时，加入这味食材，对预防感冒具有很好的疗效。

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