孕期保健：怀孕了肚子不舒服（孕妇应该吃些什么食物比较好）

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导读：怀孕了肚子不舒服，孕妇应该吃些什么食物比较好？

对于怀孕期间的准妈妈来说，身体总是避免不了发生这样那样的变化。比如恶心呕吐、尿频尿急、肚子胀不舒服等等，这些反应都是怀孕期间的正常反应，孕妈妈不必担心和紧张。

那么，怀孕了肚子胀不舒服，该吃什么好呢？

女性怀孕后，由于体内荷尔蒙的改变，特别是黄体酮的分泌也更加旺盛，黄体酮在保护胎儿免受流产风险的同时，让孕妈妈的肠道蠕动减慢，肠道功能减弱，使孕妈妈容易形成便秘和消化不良等情况。

如果再加上孕期妈妈活动量少或者大量进补的话，很可能就发生了肚子胀、不舒服等情况。遇到这种情况，孕妈妈可以用橘红或者紫苏熬水喝，一来可以帮助孕妈妈行气，还可以起到健脾胃的作用，让孕妈妈增加食欲和帮助食物消化吸收。

孕妈妈每天早上起来可以喝一大杯温开水，既可以帮助排泄还可以补充水分。因为人体代谢率离不开水，所以孕妇没有喝水要足量，不要等到渴了再喝水。

孕妈妈还可以吃一些葱白、蒜头、生姜等促使肠道蠕动，预防便秘。如果有便秘的孕妇，平常要多吃含膳食纤维的蔬菜水果，在补充营养的同时让肠道畅通。比如番薯、南瓜、马铃薯、苹果等含膳食纤维都比较丰富，孕妈妈可以经常吃一些。

蛋白质在孕期营养中占据重要的地位，因为人体除了水分都是由蛋白质组成。所以孕妈妈平常要做到荤素搭配，鱼肉豆蛋奶等都要吃，或者每天吃两三种轮流吃，这样对孕妈妈和胎儿都好的。

结语：孕妈妈不要一次性吃太多食物，要做到少吃多餐才更容易消化吸收，平常可以出去散散步或者做点轻微的家务活动活动身子骨，对自身健康和胎儿都有好处。祝好孕！

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