急性心梗的预防比治疗更重要 饭后3件事不要做（养成3个好习惯）

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众所周知，急性心梗是由心肌缺血所导致的一种疾病，死亡率高，非常凶险！而一个不容忽视的现实是：心梗患者中年轻人的比例越来越高！而且年轻人发病凶险，有时甚至自己都没有意识到心梗来临，加上经常过度劳累、压力过大、生活方式不健康，往往发生猝死的悲剧！曾经有一个公司老总晚上吃饭时胸闷不适，自己以为只是暂时的不舒服，就一直忍着，到了半夜12点实在忍不住了，自行开车去医院，结果死亡在路上！

一方面我们需要加大心梗急救的科普宣传，让更多人知道心梗发生后如何正确急救，比如立即卧床休息，打120救助等等，另外我们需要明确一个更重要的问题，那就是心梗的预防比治疗更重要，急性心梗的发生往往有明确的诱因，而且通过定期体检可以找到发病的危险因素，改善生活方式则可以大幅度降低心梗的发生率！《美国心脏病学会期刊》14年9月曾发表过一篇研究表明，男性遵循健康的生活方式可以预防80%的心肌梗死。

有不少研究资料表明，急性心梗多在进食后，特别是暴饮暴食后下出现。这是因为进食高脂肪、高热量的食物之后，会导致血液粘稠度增加，从而促使血栓形成而诱发心肌梗塞。这里再次老生常谈：预防急性心梗，饭后3件事不要做，还要养成3个好习惯！因为如果真的能积极改善生活方式，真的能救命！

预防心肌梗塞，饭后3件事不做

1）饭后不要立即运动

吃饭后，人体血液会本能地分流到胃肠道，以保证胃肠道及时消化食物，这时回流心肌的血流量就明显减少，如果饭后立即运动或锻炼，就容易发生急性心梗。因此饭后不宜立即运动锻炼，特别是既往心脏不好的人。

2）饭后不要情绪激动

古人云：食不言，寝不语。这其实对心血管养护也非常有益。因为吃饭时讨论问题，饭后仍然争辩，就容易情绪激动，而这种情绪波动会引起心肌内的血管运行压力升高，加重心肌运行负担，就增加了急性心梗发生的概率。

3）饭后不要吸烟

很多人有饭后抽烟习惯，美其名曰“饭后一支烟，赛过活神仙！”这其实是非常危险的习惯，因为其实很多疾病的出现都与香烟密切相关，比如心梗和脑梗。吸烟会对我们的心肺功能造成严重影响，还能诱发患者的冠状动脉痉挛，从而增加心肌的耗氧量，最终诱发患者出现急性心梗！

预防急性心梗，要养成3个好习惯

1）定期体检的习惯

定期体检非常重要，即使是20岁小伙子甚至儿童、婴幼儿，也是如此。和预防心梗有关的体检项目包括体重、血压、心电图、血脂、血糖等等，如果有异常指标，一定要在专科医生指导下控制达标。

2）适当运动

在身体耐受能力允许的情况下进行适度的运动，因为适度的运动有利于增强患者的体质，提高患者的身体抵抗力，更有利于心肌的恢复，增强患者的心肌功能，降低心肌梗塞的复发率。但要避免高强度锻炼，或进行过重的体力劳动，加速心肌缺氧状态，诱发心肌梗塞。

3）保持好心情，同时注意防寒保暖

放松心情，保持平和的心态，对生活中的一些事情要泰然处之，不以物喜、不以己悲。保持好心情，可以降低心肌梗塞的发生风险。

其次，寒冷刺激也是导致心肌梗塞的重要原因之一。在寒冷环境下，人体自身的毛细血管会出现紧缩现象，而这个过程中，会造成心肌供血不足现象出现，从而诱发了心肌缺血的现象出现，接着可能会导致心肌缺氧，最终诱发心肌梗塞出现。因此，冠心病患者一定得注意在冬春寒冷季节做好防寒保暖措施，以免出现心肌梗塞。

结语

总之，急性心梗的急救知识固然需要人人皆知，必不可少，但急性心梗的预防其实远比治疗更重要。因此，在日常生活中，应该从多方面着手，加强自我预防意识，对诱发心肌梗塞的诸多原因实施科学预防，从而降低心肌梗塞的发生率。

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