减肥时最爱喝的汤 低脂低卡（营养又美味 不用节食也能瘦得快）

TIPS：本文共有 846 个字，阅读大概需要 2 分钟。

减肥时最爱喝的汤，低脂低卡，营养又美味！不用节食也能饱瘦得快！

大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的时间。最近一直在减肥，每天给自己换着花样做减脂餐，坚持一段时间，收获还是蛮大的。对自己瘦下来也是信心满满哒！今天给自己做了一道减脂汤：茄汁娃娃菜虾仁豆腐汤，低脂低卡，茄汁味浓郁，又好喝又开胃，一碗汤喝下去，吃得饱饱哒，还不担心长肉肉！

汤里面放了好几种食材，番茄，嫩豆腐，娃娃菜，还有虾仁，都是低脂低卡的食材，番茄富含维C，多吃可以美白，将番茄炒出浓浓的汤汁，酸酸的特别开胃，是我喜欢的，我选用嫩嫩的豆腐，入口即化，豆腐富含蛋白质和钙，铁卵磷脂等人体必须的营养物质。

虾仁高蛋白低脂肪，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食物，而它的热量却很低，100g虾仁的热量只有48大卡，比一个苹果的热量还要低，特别适合减肥期的朋友食用。

娃娃菜的热量就更低了，100g娃娃菜的热量只有8大卡，相当于0.1个苹果的热量，娃娃菜还含有大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，娃娃菜属于五星级的减肥食材，想减肥的朋友不要错过了。

这几种食材搭配，又低脂又美味，一碗下肚，特别满足 还不担心长肉肉，现在把做法分享给大家，喜欢的朋友赶紧做起来！

【茄汁娃娃菜虾仁豆腐汤】

所需食材：

嫩豆腐一块，虾仁10只，娃娃菜半颗，番茄两个，姜丝适量。

1.准备食材并清洗干净，豆腐切小块，放一勺盐，在清水中浸泡，可以去豆腥味。

2.虾仁中放少许盐，放一勺料酒，放姜丝 黑胡椒碎拌匀腌10分钟。

3.番茄去皮切丁。

4.锅中放少许橄榄油，放番茄炒出番茄汁，放适量的清水，大火烧开。

5.放娃娃菜煮软。

6.放豆腐 放适量的盐，大火再次烧开。

7.放入虾仁，虾仁变色后就熟了。

8.撒上香葱就可以出锅啦！

9.装入碗中，汤汁浓郁，特别酸爽开胃。

喝汤吃菜，有颜值食欲满满哒！喝一口简直鲜掉眉毛啦，吃得好吃得饱！晚餐我有这一碗汤就够啦！既营养又饱口福，吃到撑也不怕长肉肉，减肥瘦身的朋友别错过呀！

虽然低脂低卡，但是营养丰富，家里的老人孩子也可以喝哒！

如果觉得《减肥时最爱喝的汤 低脂低卡（营养又美味 不用节食也能瘦得快）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！