懒人最爱的“瘦身粥” 不运动不节食（减肥效果杠杠的 不能错过）

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懒人最爱的“瘦身粥”，不运动不节食，减肥效果杠杠的，不能错过！小编家一日二餐离不开粥，早、晚的粥是雷打不动的。各种各样的食材熬成各种各样的粥，早晨由于上班的关系，粥都是晚上预约好的各种杂粮粥。晚餐时间宽松，可以添加肉类、海鲜类等等，熬成瘦肉粥、牛肉粥、海鲜粥等等。夏季多喝这粥，味道鲜美脾胃好，隔三差五熬一锅，小编用的藜麦是西藏藜麦，它富含人体必需的9种氨基酸和各种营养，富含膳食纤维和矿物质，而且不含麸质，吃到嘴里有点像吃鱼籽的感觉，一粒一粒有嚼劲，多吃也不胖。夏季多吃藜麦杂粮，健脾促消化，米香味较浓，煲好的粥特别粘稠，煲粥中途可以开盖添放食材，既养生又方便，天天加班不是事。

鸡肉蔬菜粥

By 纪元杰米

配料：

胚芽米 50克、鸡胸脯肉 80克、胡萝卜 适量、芹菜 少许、水 适量

烹饪步骤：

1.准备鸡胸肉煮熟，胚芽米洗净。

2.胡萝卜切丁，芹菜焯水切丁。

3.将鸡胸肉切丁

4.将米放入电饭煲中，加入适量水开始煮粥。

5.锅开后，将所有食材放入电饭煲中。

6.盛入碗中，营养美味。

烹饪小贴士：

1、藜麦、大米装8分满的杯子，一杯可以装150克米，藜麦占大米的1/3，虾仁提前备好，带壳的鲍鱼要另外处理。这个分量熬一锅粥，足够一家四口喝。2、熬粥的过程中要处理鲍鱼，用小刀顺着壳削下鲍鱼肉，去掉内脏等，用牙刷把鲍鱼表面刷洗干净，切上十字刀花，放入冷水锅中小火开始煮，水里放一点料酒，有鸡肉就放一点提鲜。煮开后煮5分钟左右即可捞出。一定要冷水小火煮，这样煮的鲍鱼肉不会发硬。

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