怀孕妈妈的午饭火了 用心搭配好吃得更好（一周不重样真学习了）

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怀孕妈妈的午饭火了，用心搭配好吃得更好，一周不重样真学习了！

怀孕后，一天三餐都是自己做的，比起以前更注意饮食，每天都注意，今天晾怀孕中的午饭，又好吃，又好吃，一周左右没关系。

星期一：虾仁炒荷兰芹、白菜炒豆腐

荷兰芹去掉筋膜，斜着切成小块，虾去虾丝，用料酒、胡椒、盐腌制10分钟以上，用热油炒虾仁，等虾的弯曲颜色变了后装盘，底油爆香蒜粉和姜末，放入西芹炒30秒，再放入虾一起炒，炒均匀，撒盐调味，出锅。

热油先放入豆腐，烘烤，搅拌，直到两面金黄，撒上葱末和大蒜粉爆香，然后放入小白菜一起炒，放入生盐调味，加少量清水煮2分钟，浇上香油，出锅。

星期二：鸡肉炒蔬菜

鸡肉切成块，用冷水放入锅中，浇在料酒上去掉腥味，煮5分钟，捞出后放入砂锅中，同时放入葱和姜片，用小火煮1个半小时，在碗里放入葱和香菜，用适量的盐调味，把煮好的鸡肉汤捞起就可以了，鸡汤的原味，鸡肉生抽吃，嫩不出柴。

用热油和蒜末炒香，搅拌，放入生菜翻炒，浇上蚝油调味，翻炒均匀，锅就做好了。

水：红烧排骨、糖醋卷心菜

在排骨冷水下煮锅3-5分钟，同时泡酒去腥味，油温有5成热，放入排骨翻炒多余的水分，然后加入葱、姜片、料酒、生抽、老练的味道，香味出来后倒入热水，我没吃过排骨，用小火慢慢煮1个小时，用盐调味，然后转大火收汤，在收汁时，放一些香醋，可以起到粘稠提香的作用。

不要切卷心菜，请把手撕得小一些，用热油炒香蒜粉，放入卷心菜软炒，浇上醋，用生抽屉和盐调味，用大火炒1分钟，浇上芝麻油，从锅里做好。

星期四：番茄鸡蛋面

热油先炒鸡蛋，定型后取出，锅里炒油和蒜末，放入西红柿煸炒1分钟，放入开水，煮好了放面，放蘑菇一起煮，面煮得快的时候，可以放蔬菜。

星期五：丝瓜炒虾仁

虾去泥，用甜料酒、盐、胡椒腌制10分钟以上，丝瓜去皮，菜刀切小，热油先炒虾，等熟了再取出，锅里底油爆香蒜粉，放入丝瓜煸炒至软，再放入虾一起炒，撒盐调味，翻炒均匀，出锅即出。

土：红烧鸡肉，西红柿炒甜瓜

将鸡块里的冷水在锅里煮5分钟，浇上甜料酒消除腥味，将热油放入鸡肉块炒多余水分，然后放入酒，经常抽出来调味，同时放入葱段、姜片、大蒜，炒香后加入开水，小火慢慢煮40分钟，转大火收汁。

西红柿去皮，西红柿切成小块，热油炒香蒜粉和葱，同时放入西红柿炒，西红柿瓜断后，放入盐，生一下调味即可。

中：红烧牡蛎，炒蔬菜

桃子肉质鲜嫩，营养极高，常吃能补充维生素和矿物质，具有补钙骨、健脾胃等作用，做法：在霉鱼里放入几把菜刀，用甜料酒腌制10分钟，消除腥味，油有六成热，鱼烤到两面变黄为止，接着，放入料酒、老化、生拔、盐、砂糖调味，加上热水慢慢煮十分钟左右就可以了。

用热油炒香蒜末，放入白菜软炒，撒上盐调味，做好锅。

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