几种瑜伽小动作 可以让你减肥又养生（你做了吗）

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瑜伽也是运动的一种，它贯穿着优雅宁静的音乐享受、自由伸展的肢体享受，是全身心自由的过程，而且瑜伽不但可以让你做到全身的优雅，还可以让你减肥，而且还具有养生的作用。接下来小编就为大家介绍一下几种瑜伽小动作，既可以让你达到减肥，还可以达到养生的作用。

1、抬头看天：双手放在胸上，然后慢慢的抬起头，依次将肩膀胸部抬离地面，就这样的动作保持两秒，然后慢慢趴下。这个动作既可以让你扩张肺部，同时还能让你的感到很放松。

2、坐着减肥：进行瑜伽减肥，可以坐在瑜伽垫上，双莲花坐对于经常练习瑜伽的人来说是非常简单的。两腿向前伸直，慢慢的转动右腿时，右脚放在左大腿上，保持脚底朝上；在此同时左边的小腿进行旋转，随后放在我们的右大腿上，脚底依然朝上。这样的姿势虽然刚开始的时候你会感到腿很酸，但是慢慢的坚持，先十分钟然后可以慢慢的增加，这个动作能够促进血液的流动，特别是对腿部的减肥效果会更好。

3、半蹲坐椅式：身体挺直站立于地面上，双脚并拢，双手贴于耳侧高举过头，双掌相对，手臂伸直，然后呼气随着身体慢慢向下做下蹲动作。一定要向下约45度，就感觉好像坐在椅子上一样，上身千万不要弯曲身体，手臂在同一条直线上，然后头部自然抬起向前方看，均匀的呼吸，这样的动作保持8-10秒，重复5-8次，这样的瑜伽动作可以很好的伸展到全身，减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉。

4、抬臂抬腿：这个动作能够让你感到平衡和力量，让你的腹部力量会再这个体位中体现。然后四肢着地趴着，双手与肩同宽，双膝与臀部同宽。然后抬左臂与肩部平高、抬右腿。保持姿势向前推掌，这种动作多做几次。

练习瑜伽可以雕塑体型、缓解压力，消除紧张和疲劳。而且它还可以防治慢性病的发生。几种瑜伽小动作，可以让你减肥又养生，你做了吗？

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