夏至丨河南人除了来（dui）碗烩面 这些养生知识你都get了么

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“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”

不知不觉，夏至已至。

夏至以后，

我大郑州的气温较高，

白天温度一般在30℃以上，

雷雨逐渐增多，

民间有“冬至馄饨夏至面”、

“夏至多吃面，出门防雷电”的说法。

“夏至面”也叫“入伏面”，

炎热的夏天，烧烤模式开启。

面食这种便于制作、口感爽滑、营养丰富的食品

成为人们的主要食物。

作为地道的河南人，

小编肯定要来（dui）碗烩面~O(∩_∩)O

“吃过夏至面，一天短一线”

虽然夏至这天白昼最长，

但并不是一年中温度最高的时候。

俗话说“热在三伏”，“夏至不过不热”，

你感受到滚滚热浪了吗？

夏属火，对应心，

夏至后重在养心。

夏季人们常常情绪暴躁，

俗话说：“心静自然凉”。

因此，要善于调节，

保持心情愉快、心胸开阔，

以利于气机的通泄；

切忌懈怠厌倦、恼怒忧郁，

一定要注意心脏疾病的发生。

起居宜晚睡早起，

锻炼可以散步、慢跑，但不宜剧烈的运动。

夏季阳气盛于外，

除了清淡饮食，

还可多吃性味偏苦的食物，如苦瓜。

苦味的食物

可以除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲。

但是，

苦味食物一般比较寒凉，也有清泻的作用，

不建议体质虚弱者过多食用，否则会加重病情。

炎热的天气要解渴消暑，

可吃西瓜、绿豆汤、酸梅汤等，

但不要冰镇去吃太多。

不然拉肚子是跑不了滴！~

俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、

天儿热，人们食欲不振的话，

做菜的时候加点生姜有利于食物的消化和吸收。

一些压力大、生活不规律的人，

如果在夏季总觉得不想吃东西、乏力口渴，

可以选择用西洋参泡水，

有很好的补气养阴、清热生津的作用，

帮助我们在夏季“清补。

中医认为，

“夏至”是一年中阳气最旺盛的时节。

这时候人体阳盛于外，阳气也由盛转衰，

应该注意保护阳气，防寒邪留滞。

阳气虚弱的人，怕冷、手脚冰凉、

甚至气喘、便溏，

这时候最好做使用一些“温灸”的方法

来保护阳气，补中益气。

常用的方法，

例如艾灸、三伏贴，

都可以改善阳气不足的一些状况。

居家不想出门，

建议经常对足三里、神阙穴进行艾灸，

这两个简单的穴位可以起到很好的保护阳气的作用。

丨足三里穴

在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指，

足三里是人们常用的保健穴位。

丨神阙穴

在脐中部，脐中央。

艾灸神阙穴可以培元固本、回阳救脱、和胃理肠。

在家艾灸这两个穴位可以起到很好的温养作用，如有必要也可以到医院或者正规的中医馆、诊所。经过专业的中医医生辨证后，选择“三伏灸”、“三伏贴”等形式，利用“冬病夏治”的原理进行调理！

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