手脚冰凉 关节痛（咳嗽 胃寒 都属于阳虚体质 需要好好调养）

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我们关注许多的养生知识，就是懂得如何保护身体，预防为主，调养结合，在如何选择调养方式的时候，首先要了解自己身体的体质，这样不但可以分析自我发病的倾向，主要是指导我们日常的养生保健，对于好发的疾病可以早做预防，减缓或彻底消除疾病的发生，所以说，了解体质分类及其与疾病我的相关性，对于改善体质偏颇、防病治病、促进健康具有重要意义，身体虚弱怕冷、关节痛、咳嗽、腹泻的人都跟阳虚有关，所以，调养身体就要了解自己的体质，才可以选择适合自己的调养方法。

中医 认为“阳虚则外寒”，人阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的现象，阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振，大便稀溏等，根据心、肝、脾、肺、肾五脏的不同，表现的症状各不同，阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷、四肢冰冷，唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，易腹泻，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，还有心悸、憋闷、心前区疼痛、失眠、多梦、心神不宁等。

对于如何辨别阳虚体质以及做哪些预防保护措施，就从以下四个方面做一些简单的归纳：

一、阳虚体质的表现症状

阳虚体质就是由于体内阳气不足，不能充分发挥其温煦、激发、推动作用，而使身体出现虚寒现象，使脏腑功能低下的一种体质状态，总体特征就是畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振； 阳虚的人的精神特征就是性格多沉静、内向，喜静不喜动，形体特征就是身体白胖，肌肉不壮实，抵抗力弱，不耐受寒邪，耐夏不耐冬、易感湿邪， 容易患脾胃虚寒、心血管疾病、腰酸背痛、发凉、小关节疼痛、过敏性鼻炎、哮喘等。

二、阳虚是如何形成的

阳虚体质一般是与先天因素有关，除了遗传和工作环境引起的阳虚无法避免以外，其实很多引起阳虚的原因是完全可以避免的，阳虚体质的形成原因有很多种，不良的生活习惯、不健康的饮食习惯、营养不良、疾病损伤阳气等都是阳虚体质的形成原因，长期、大量的服用一些抗生素、清热解毒中药，疾病损伤了阳气，都是阳虚体质的形成原因。

饮食不得当，酷爱冷饮，尤其是在夏季爱吃雪糕喝冷饮，冰镇饮品最易损耗人体的阳气，在中医里寒属阴，阴盛则伤阳，这些冷性食物进入胃部后会直接降低胃的温度，使得身体内部阴气盛行，反伤了阳气，同样的，冬季吃西瓜、冷饮等一样会损耗阳气，导致阳虚，因此为了预防阳虚体质的发生，阳虚体质的人要多运动、多排汗，平时多吃一些有温补作用的食物，这样就能有效的改善阳虚的症状。

三、阳虚体质类型

阳虚最大的共同表现就是气虚，即气弱，脉弱，怕冷，身体发凉，有了这些症状，就表明人体已经出现阳虚了，但阳虚在五脏之表现是有不同的，主要以肾阳虚、脾阳虚、肺阳虚、心阳虚为主，但是无论哪种阳虚，怕冷、手脚冰凉是阳虚者的最主要表现。

1.心阳虚：可见心悸怔忡，胸闷气短，畏寒肢冷，精神萎顿，神思恍惚。

2.脾阳虚，可出现食欲不佳，打嗝、嗳气、大便稀溏不成形等症状。

3.肾阳虚：肾阳虚有腰膝酸软、小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退等表现。

4.肺阳虚，通常表现出咳嗽气短、呼吸无力、声音低且少言等症状。

四、阳虚体质的调理方法

阳虚体质的调理，还应该是多方面的，长期的，想要急于求成，一劳永逸恐怕并不可行，忌食生冷，多吃温热，作息有规律，阳虚体质的人应注意保暖，腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点，当然还有一些注意的事项，请看下面一些建议。

1.不熬夜，日常生活中要远离空调，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风；阳虚体质的人一定不要熬夜。

2.搓后腰，推拿按摩也是不错的方法，经络调理对阳虚体质效果确实较好，中医调理阳虚体质的经络以任脉、督脉、背部膀胱经为主，任脉、督脉分别位于躯干的前后正中线，主要方法是循经按摩，将按摩油均匀滴到背部，自颈到腰骶由上而下用手掌掌面推擦，以舒适为度。

3.热足浴，即俗语所说的“泡脚”，人们常说“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼”，苏东坡又有“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”的说法，泡脚的效果不是立竿见影的，坚持泡脚才能出现比较明显的效果，为了健康，我们应该把泡脚当做每天的习惯。

4.忌生冷，少吃寒性食物，寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大，饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁，新鲜水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹，笋其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、等，如果很想吃，一要量少；二是可以配温热食物；三是蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中淖一下或者炖、蒸、煮。

5.睡午觉，自然界有生长收藏，人体有气机的升降浮沉，晚上是阳气收敛的时候，若不休息，阳气不潜入阴气去修复，便会被消耗，久而久之，形成一种阳虚体质，要想纠正阳虚体质，在此时按时入睡是很关键的，最好能睡子午觉。

6.调饮食 ，一日三餐，合理搭配，豆类、大枣、黑木耳等富含铁的食物能够促进铁的吸收，是充足阳气生发的物质条件， 豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳含丰富铁的食品和富含维生素c的蔬菜水果，都是具有养阳作用的食物，此外，刀豆、核桃、栗子、韭菜、辣椒、生姜、大葱、茴香、桂圆等也是不错选择。

7.晒太阳，适量运动，加户外活动，调动体内阳气，阳气具有卫外功能的，要多调动体内阳气和自然环境多接触，从而得到增强，最简单汲取日月精华调动阳气的方法就是晒太阳，夏季太阳火热，防止晒伤，小孩子多晒太阳能促进骨骼发育，中老年晒太阳能预防骨质疏松。

8.补阳气，阳虚的人易病肿胀、哮喘、消化不良、腹泻等，如果血压正常，可以多食有温补阳气作用的食品，核桃、生姜、干姜、洋葱、韭菜、辣椒、花椒、胡椒等，不宜过食生冷，少饮绿茶，要多吃甘温、甘缓的食物，还有板栗、核桃，核桃可以温肾阳，在进食温热性食物的时候，要少吃甚至不吃生冷、性寒的食物和油腻难以消化的东西。

9.有规律，中医养生保健“食饮有节”“起居有常”“不妄作劳”三个重要方面，要注意调整作息规律、节制饮食、控制情绪，因为人体的五脏六腑、形体神志作为一个统一整体，任何一个方面出现问题都可导致失眠，当然也可以引起其他疾病，所以有规律有节制，就能基本保障身体各个方面的健康运行，预防疾病，保健身体。

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