不论男女 晚上空腹吃点它（清肠排便 口臭便秘慢慢消失 瘦得快）

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相信大家都有过便秘的困扰，长时间不排便不仅会导致肚子闷胀，还会严重影响身体健康。而且现在的天气寒冷，运动量大大减少了，就是想减肥也是心有余，而力不足。不过营养师大乔告我一个可以减肥的美食。不论男女，晚上空腹吃点它，清肠排便，口臭便秘慢慢消失，瘦得快！它就是红薯，红薯是一种营养丰富的天然滋补品，它含有丰富的不饱和脂肪酸、纤维素，食用能够阻止脂肪和胆固醇在肠胃的吸收，并且还能促进身体的新陈代谢，它的脂肪含量极低，十分适合减肥的人吃。接下来小编就教给大家这红薯玉米小碴子粥的做法，简单易学，口感软糯，快来看看吧！

复制妈妈的味道，追忆小时候的美味：红薯玉米小碴子粥

By 飘雪的季节(来自腾讯....)

配料：

红薯 100克、玉米小碴子 35克、水 800克

烹饪步骤：

1.原料：红薯和玉米小碴子

2.玉米小碴子不好煮，要提前2小时泡水，红薯去皮切块

3.我用的是珐琅锅，锅中加入清水烧开后加入玉米小碴子，大火烧开小火焖煮，在盖上盖子后要留一个缝隙，防止溢锅

4.煮30分后，加入红薯块继续焖煮

5.煮的时候要搅拌一下，防止粘锅底

6.待红薯成熟就可以关火了，盖上盖子焖一会就可以了

7.粘糯美味的红薯玉米小碴子粥做好啦

烹饪小贴士：

1、形状和口味的选择：红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈红黄色，味甜可口；而白瓤红薯体形比较胖，皮呈深红色或紫红色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面。可根据自身口味进行选择。 2、选择新鲜红薯：一般要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯；发芽、表面凹凸不平的红薯不要买，那表示已经不新鲜。 3、选择容易保存的红薯：表面有伤的红薯也不要买，因为不容易保存，容易腐烂。

大家喜欢吃红薯吗？

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