不论男女 多吃这道“养生菜”（口臭便秘变好了 大肚腩也消失了）

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夏季容易出现肝火旺盛，体内宿便排不出去，就会出现口臭、便秘等症状，还会导致肚子鼓鼓的，出现大肚腩，这个时候我们就要从饮食上着手了，所谓病从口出，有时候我们吃的太过油腻，而且常吃一些油脂高、热量高的食物，也不经常锻炼，长时间的话就会导致肠胃中的垃圾毒素排不出去，造成脂肪堆积，从而引起便秘和口臭。

我们平时要注重食材的营养价值和身材的管理，不要暴饮暴食，吃的要清淡一些，多吃一些富含纤维素的食物，能够帮助我们更好的清理肠胃，润肠排毒，让我们的肠胃更健康。今天小编给大家分享一种食材，营养价值丰富，常吃缓解疲劳，提高免疫力，有益身体健康，它就是儿菜。

对于一些肠胃不好的人来说，常吃儿菜有助于消化，容易被人体吸收和利用，还可促进肠胃蠕动，帮助消化功能。儿菜中含有丰富的营养物质和鲜香气味，能够促进食欲和消化，是夏季的必备选择。儿菜中含有大量的抗坏血酸，有助于增加大脑的氧含量，具有提神醒脑，消除疲劳的功效，而且儿菜中含有钙、铁、磷等微量元素，能够为人体补充所需钙质，健脑益智，还可利尿除湿。

儿菜中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，加快机体的新陈代谢，帮助清除体内垃圾和有害物质，润肠通便，有效防止便秘和口臭，其中含有的维生素，常吃有养颜功效，有助于滋养肌肤，淡化色斑和皱纹，使皮肤光滑细腻有光泽，减肥瘦身还养颜。下面小编就和大家分享一道清炒儿菜的做法，一起来看看吧。

首先准备食材：儿菜、蒜、食盐、鸡精、醋、生抽

具体做法步骤：1. 将儿菜先清洗干净，然后放入盆中倒入适量清水和食盐浸泡五分钟左右，捞出沥干水分，切片备用；蒜去皮切成蒜末备用。

2. 锅内倒入适量食用油，油热后先放入蒜末炒出香味，接着放入儿菜翻炒，然后加入适量食盐、鸡精、醋和生抽，翻炒均匀，炒至断生即可出锅装盘食用。

这样一道清脆爽口的清炒儿菜就做好了，营养丰富，味道鲜美，简单易做，不妨尝试着做给家人吃。希望以上文章内容对您的健康有所帮助，看完后觉得实用的话别忘了关注收藏哦。

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