老公每天晚餐拿它当饭吃 半个月瘦了10斤（我后悔没一起）

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大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！

最近我老公在家族群里火了，天气变暖，他忙着减肥，半个月的时间瘦了近10斤，好家伙，成了大伙膜拜的偶像了。去年一年他体重蹭蹭往上涨，每天嗨吃嗨喝的，一年时间长了30斤， 春暖花开，翻出去年的衣服往身上一套，简直就像怀孕半年的孕妇，可把他给急坏了。从此每天晚餐只吃水果，不吃饭，半个月之后，一称竟瘦了10斤，我真后悔没一起喝。

眼下正值减肥季，小厨今天把这个方法分享给大家，希望能帮到大家，我老公的方法就是用各种水果加坚果一起做奶昔喝，比如猕猴桃，营养好，含有丰富多的膳食纤，不仅能降低胆固醇，还能排毒助消化，能有效清除体内堆积的有害物。晚餐照着吃，一天一杯，排毒清肠，减掉大肚腩。

【代餐奶昔】

食材质：猕猴桃，芒果，牛奶，混合坚果

做法：

1、先来准备食材，小厨用到了维C丰富的猕猴桃，还有芒果，牛奶，以及一袋综合坚果，里面有核桃，杏仁，腰果，蔓越莓等。

2、把猕猴桃去皮，切成薄片，再把芒果去皮切成小块，综合坚果只要从袋子里倒出来即可以。

3、把所有食材都倒入果汁机中，再倒入牛奶，牛奶的量不要超最高水位线。启动机器。

4、把机器倒过来，静等28秒，一杯减脂奶昔便做好了，我用的是臻米J1真空果汁杯，颜值高，体积小巧。随带随走，不占空间，随身包包皆可装下。

5、做好的奶昔和果汁，还可以一键抽真空，15秒就能自动完成，能够延缓果汁氧化，保持真空4小时，锁住新鲜营养。可以把打好的奶昔或果汁放入冰箱冷藏再喝更美味，或者早上做好带到公司喝。想想都美。每天一杯，排毒清肠，减掉大肚腩。

【小厨的秘诀】

1、做奶昔时，牛奶也可以换成酸奶。

2、食材可以根据自己的喜好来更换，加入适量的坚果营养更丰富。

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雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超7个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！

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