春天来了 家长要牢记这些护理要点（孩子少生病身体强壮）

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一年之计在于春！

家长在养育孩子中顺应了春天的节奏，可以为孩子一年的身心健康发展起个好头，让孩子少生病身体壮。

首都儿科研究所中医科的医生也从中医的角度对家长们提了一些在春天养娃的建议。

春天养育孩子，家长掌握两少三不四慢原则，让娃少生病身体壮

两少：少喝果汁，少吃肉

少喝果汁水果适量：

孩子天生都喜欢吃甜的东西，而水果里面会有果糖，孩子也是蛮喜欢吃的，特别当家长把水果榨成甜甜的果汁的时候，孩子更加喜欢喝，一杯接着一杯。

其实果汁的营养要比水果大大地下降，水果中的膳食纤维在做成果汁之后会被破坏，而且维生素也会有一定的流失，加上水果的自我保护层被破坏之后，容易滋生细菌，水果打完之后一定要马上喝，在室温放三个小时之后再喝，很可能就已经腐坏了。即使放在冰箱里面，也有可能会引发交叉感染。

美国儿科协会建议：一岁之前的孩子最好不要喝果汁，孩子一岁之后也尽量地少喝果汁。

春天不单止要让孩子少喝果汁，甚至水果也不能多吃。

中医认为水果抑制收敛的性质不利于春天肝气的宣泄生发，特别是一些肠胃不太好的孩子，更要少吃。

中国营养学会建议2到5岁的孩子每天的水果大概是200克就够了。最多不要超过半斤。

一个稍微大点的苹果就已经两百克了。

少吃肉：

不少家长觉得孩子在春天要长高的，所以要多给孩子吃一些肉。

给孩子多吃肉，反而会导致孩子消化不良，或者是长胖，更不利于孩子长高。

春天万物复苏，对应的脏器是肝脏，也不建议多吃肉。

中国营养学会：2到5岁的孩子，每天吃肉50到75克，就能满足生长发育的需求。

有些孩子特别喜欢吃肉，一次甚至能自己啃1到2个大鸡腿。

不少家长洋洋得意，我们家孩子很能吃啊，每次都能吃两个大鸡腿。

却不想孩子吃肉太多，并不利于肠胃的消化，容易导致积食。

特别是一些脾胃比较虚弱的孩子，更不建议吃太多肉类。

三不：不吃油炸食物，不吃烧烤食物，不吃奶油

不吃油炸食物：

春天阳气生发，给孩子吃油炸的食物，容易导致喉咙不舒服。

油炸食物脂肪含量非常高，孩子在春天胃肠的消化能力不是特别好，给孩子吃脂肪高的食物，不利于孩子的消化。

不吃烧烤类的食物：

烧烤类的食物不熟会有寄生虫，寄生虫进到孩子的体内会影响孩子生长发育，身体健康。

烧烤类食物会加入大量的添加剂，也会增加孩子肝肾的负担，不利于肝脏的健康。

烧烤万一烧焦了也会产生一些苯并比等危害孩子身体的物质。

不吃奶油：

现在市面上很多的蛋糕或者饼干，里面使用的奶油都是植物奶油，里面含有大量的反式脂肪。

反式脂肪对孩子的身体有百害而无一利，营养学的专家都建议家长在给孩子选择食物的时候，不要选择含有反式脂肪的食物。

带孩子去面包店超市买面包的时候看到有奶油的不要买，给孩子订生日蛋糕的时候，可以选择动物奶油会更健康一些。

四慢：慢减衣服，慢运动，慢吃饭，慢情绪

慢减衣服：

春捂秋冻意思是告诉我们在春天的时候不要这么快给孩子减衣服，在整个冬天，因为天气比较寒冷，我们的毛细血管处于一个收缩的状态。春天气温虽然上升了，但依然还是乍暖还寒，这时候太快，给孩子减衣服的话，寒气容易入侵孩子身体，影响孩子身体的健康。

带孩子出门玩耍的时候如果孩子出汗了，要先帮孩子擦汗让身体干爽一些，再给孩子减衣服否则凉风吹过来，孩子的汗又被收回身体里，更加容易让孩子生病。

慢运动：

春天不合适进行太激烈的运动。可以带着孩子慢跑，跟孩子踢足球，骑自行车。

大人不要跟孩子比赛谁跑得快？快跑是属于无氧运动，属于比较剧烈的运动。

冬天天气比较寒冷，大多数孩子都是宅在家里面，没有进行运动，身体柔软性不足，关节也没有得到足够的舒展。

一下子进行剧烈运动，容易伤害孩子的关节和肌肉。

慢吃饭：

不少家长在叫孩子吃饭的时候，一直在催促吃，快点吃快点。

事实，孩子吃饭要慢一点。每一次给孩子盛的饭菜，稍微少一些，让孩子觉得饭菜不太多，比较容易吃完，慢慢地咀嚼吞咽更有利于消化液的分泌，有利于食物的消化吸收。

慢情绪：

我们形容一个人脾气不好的话，就说这个人脾气急，而在春天，要让孩子学会缓解自己的情绪，情绪要稍微慢一些。

如果孩子经常发脾气哭闹的话，可能是肝火过旺。

家长可以通过画画，运动来疏导孩子的不良情绪，也可以带孩子去看一看中医。

春天来啦，孩子的健康保护起来。

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