这些菜做起来简单 吃起来美味（非常适合第二十三天的月子餐）

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月子坐到第二十三天，也就是第三周的最后一天了，还有一周就可以出月子了，胜利在望！可以吃很多好吃的，也可以出门自由活动了，还可以舒舒服服地洗个热水澡。进入倒数，相信不少产妇还是心潮澎湃的！

虽然到了第三周的最后一天，但在营养补充上还是不能掉以轻心。要把第三周的最后一天坚持好，为第四周的开始打好基础。刨妇产产妇依旧按照惯例，参考顺产产妇的菜单即可。

菜单

1）早餐。红豆燕麦红枣粥

相信产妇们一听这个名字，就觉得元气满满。红豆和燕麦混合之后，营养价值本身就比较全面。不仅能够补血益气，燕麦和红豆还含有大量的粗纤维，有很好的通肠润便的效果。有些产妇在生产后容易便秘，虽然要注重营养补充和下奶这两个方面，但是疏通肠道也是非常重要的，因此帮助消化的食物也应该常吃。红枣就不用说了，应该把它当作配料，尽可能多地让产妇食用。再来一个鲜虾蒸蛋，代替平时的水煮蛋。如果不够吃，还可以蒸些玉米一同食用。

2）加餐

榴莲是我们日常中常见的热带水果，虽然闻起来臭臭的，但是吃起来口感特别的粘糯，入口即化，唇齿留香，味道独特。榴莲的功效可不一般，随臭但是有很好的开胃效果，还含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动。其维生素和蛋白质含量也是十分丰富的，多吃榴莲可以滋补身体，补益养虚，产妇生产后身体比较虚弱，气血也不足，榴莲营养价值较高，对身体也能起到很好的养护作用，适合产妇食用。但是榴莲多吃容易上火，因此一定不要贪吃，适量即可。

3）午餐

鸡汤的做法其实有很多，今天我们就选择用莲子、百合，一起炖鸡汤。百合具有润肺止咳、清心安神、促进血液循环的作用，有些产妇因为要奶孩子，有些黑白颠倒，难免会上火、心烦意乱，这时候吃一点百合，可以有效的降降火气。鸡汤本身的营养我

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