女性经期保健小常识 女人必学小技巧（让你改善痛经的烦恼）

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经期对于女人来说，很多时候是不希望它的到来，但假如不准时来的话，又会让女人心惊胆战的。不管怎么样，经期时间准确才是身体健康的标志。所以说，女性朋友要做好经期的保健工作，否则身体受伤之后，对自己的的影响还是蛮大的。

1、控制饮食

控制饮食并不意味着不进食。最主要的是控制食物的种类。如果你想在月经期间避免不舒服，你应该仔细选择食物，如辛辣，感冒，生食等，不应该吃。这些食物在腹部被吃掉后，很容易刺激身体，影响甚至阻碍子宫出血。

这样，大量的血瘀在子宫内，为了排出它，子宫只能增加收缩的强度，所以容易引起痛经。因此，当女性月经时，她们应该学会控制自己的饮食，选择有助于排出月经血的食物。例如，红糖、猪血等等，当然，有一件事要注意，无论你吃什么食物，都不要吃得太多，否则会损害你的健康。

2、控制好自己的情绪

好的或坏的情绪也对健康有害，同样的损害也会影响月经周期。如果月经期间心情总是阴晴不定，有时生气，有时伤心哭泣，有时独自生闷气。很容易引起情绪波动容易造成内分泌失调。

对于女性来说，一旦内分泌失调就会影响月经周期，导致月经不准，甚至出现其他月经异常，如痛经。如果痛经经常发生，妇女将受到身体和精神两方面的痛苦。

因此，女性在月经期间要学会控制情绪，保持镇静，避免不良情绪。这就要求女性更加宽容和放松心态。

经期这样做可缓解你的不适

1、适当的运动

很多女性到了月经期，因为血液不能顺利排出，引起腹痛难忍的情况。此时，除了多喝热水，不妨适当运动，因为肢体的运动，有助于身体的血液流动，从而促进经血的排出。

当然，我们需要记住，锻炼应该适度，就是做一些简单而不剧烈的运动。比如冥想瑜伽、散步等等。不要做剧烈运动，否则，容易引起子宫和骨盆充血，但加重痛经等不适。

2、勤换内裤

很多女性在月经期，外阴皮肤瘙痒容易发生，给女性带来极大的痛苦。月经期间外阴皮肤瘙痒的原因不仅与卫生巾使用不当有关，而且与穿紧身内衣有关。

例如，如果内衣太紧，卫生巾被填塞，外阴就会被更紧密地包裹，更加密闭，此时血液就会排出，导致外阴一直处于炎热潮湿的环境中。这样，细菌就不会趁机大量繁殖，最终会感染外阴发炎，而瘙痒是最重要的炎症表现。

所以，女人在月经时，应该勤换内衣。不要以为有了卫生巾，血液就不会渗入内衣了，所以穿几天内衣也没关系。这个想法是错误的。当你有更多的血液时，它可能会溢出并粘在你的内衣上。同时，它会吸收汗水。可以说你的内衣脏了。因此，女性在月经期间必须经常更换内衣。

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