你是生理期茶饭不思 还是姨妈期暴饮暴食（参考这个吃准没错）

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经期女性饮食宜忌

经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，此时饮食应该更加谨慎，否则容易造成身体的损害。

经期宜吃食物

初期多吃开胃食品：这段时间女性常会感到腰痛，不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

中期多补蛋白质：这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。

经后可吃补血的食物：经期需要多补充含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。

经期忌吃食物

经期忌吃寒性食物：中医认为，寒性食物有清热解毒、滋阴降火的功效，平时食用都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食物，因为这些食物容易导致气血凝滞，进而导致痛经、月经不调等症状，寒性食物包括：梨、西瓜、香蕉、鸭蛋、紫菜、蟹肉等等。

经期忌吃辛辣食物：中医认为，辛辣食物有行气活血的效果，吃多了容易造成月经量多等状况，像肉桂、花椒、丁香、胡椒、大蒜等经期都应该避免。

#这样吃更健康#

作者：刘安祥

校稿：游金地

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