夏季时令水果 最适合吃的岭南佳品四大名果（减肥养颜 消暑解热）

夏天的天气炎热可以适当吃一些寒性温性的水果，但是要根据个人体质的不同进行食用，如果体寒应吃一些温性热性的水果，如果体热就应该吃一些寒性的水果。

岭南所产的水果品种有500余种，其中就以荔枝、香蕉、木瓜、菠萝分布最广，产量也最多，质量最好，被誉为岭南四大名果。不可不吃，此外，还有芒果、红橙、杨桃、石榴、龙眼、白榄、乌榄、黄皮、杨梅、菠萝蜜、三华李、西瓜等。应有尽有.

一、荔枝

荔枝的营养成份非常丰富，含蛋白质、钙、磷、铁、钾等。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉更具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；其核具有理气、散结、止痛的功效；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆和五更泻者的食疗佳品，同时也有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。

二、香蕉

香蕉营养价值那是相当高，更是天然钾的来源，其可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏的功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6以及抗紧张的矿物质镁，也是必需氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6及镁等一起作用，是人体制造血清素的主要原料，更具有抗抑郁、镇定、安眠之功效。

三、木瓜

木瓜含有一种被称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成为可消化的状态；另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好的，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

四、菠萝 原名凤梨，原产巴西， 16世纪时传入中国， 有70多个品种， 岭南四大名果之一。

菠萝是凤梨科多年生常绿草本植物，每株只在中心结一个果实。其果实呈圆筒形，由许多子房和花轴聚合而长成，是一种复合果。菠萝果皮有众多的花器(俗称果眼或菠萝鸡)，坚硬棘手，食用前必须削皮后挖去。

西瓜夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。

桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。

龙眼 味想天，性温。可入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。

龙眼含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。冬季吃龙眼可以起到御寒、祛湿保健的作用。

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