61岁的杨丽萍又美爆热搜了（舞蹈瑜伽这些保养身材的锻炼你得学）

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61岁杨丽萍又美爆热搜，真正的神仙姐姐都是怎么练出来的?!

去年，60岁的杨丽萍，因为那张最美的背部照片，上了热搜好久好久，也被网友们誉为是最专业的舞蹈家！而今年，61岁的杨丽萍又上热搜了，这次是因为她的新舞《平摊印象》。

之前的杨丽萍，一直是一个活在云端的仙女，是一个游离在大众生活之外视野之内的艺术家，她德高望重，每次出现都能给人带来颠覆性的印象，并且每一次都会震撼了千万观众。

这次上了热搜的舞蹈名字为《平潭印象》，讲述的是平潭当地的民间传说并以艺术作为表现形式，舞蹈从舞姿到服装、场景等均是杨丽萍亲自编排设计，舞姿极具个人风格，舞服和舞美设计精美又张狂，只能用惊艳来形容！

你看过她的舞姿，就会觉得此生无憾，她的舞姿仙气十足，而这次的《平潭印象》却比以往多了妖娆鬼魅，每一个瞬间都美得动人心魄。

有网友这么评价：这场盛宴神秘狂野，充满了对自然的敬畏和赞美，又融合了当地文化历史，我的天哪，超美！这是真真正正的文化传承！

杨丽萍真的堪称为是中国独一个的舞蹈艺术家、顶级艺术家。年轻的时候真的又野又美，秒杀一众小花。现在61岁了，又仙又柔，真是是无法比拟的存在。

杨丽萍之所以这么美，是因为从小学习跳舞，严格控住了自己的体重和生活规律得到的。这也难怪人家这么美，但是普通人想要变得这么美，就要付出更多的努力，更多的汗水。今天介绍一组体式，可以帮助锻炼身体，更好的滋养身体，帮助你维持一个最佳的状态，一起来学习一下吧！

单腿臀桥式

"桥式锻炼"主要包括：仰卧桥式挺臀（臀桥）、单腿臀桥、臀桥外部旋转、抬肩单腿臀桥和抬肩臀桥（臀冲）等方式 。英文名Bridge Pose，梵文名Setu Bandhasana，Setu是坝、堤、桥，Bandha是锁意思，Setu Bandha是筑起一座堤道或桥梁的意思。

练习方式：

仰卧，双手放在身体的两侧，双脚打开与髋部同宽，双脚脚尖指向正前方，屈双膝靠近臀部，小腿与地面垂直，呼气，抬起髋部向上，双肩双手臂向下压向地面，胸腔向上抬起，双手掌合十放在身体的下方，也可双手握住双脚脚踝，保持双腿平行，膝盖指向正前方，小腿垂直地面。

今天的体式讲解就到这里，想看什么体式，可以在评论区留言哦~~

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