三伏天如何科学养生

俗话说：“人在三伏，冷在九月”。三伏天是一年当中最热的时候，7月16日起，将正式迈入“三伏天”，气温逐渐升高。一般这个时候，大家都会采取各种各样的方式来降暑解暑，吹空调、吃西瓜、喝冷饮等。在炎热的三伏天，许多人会把握三伏时节进行养生。那么，三伏天应该如何科学养生呢？记者采访了地区中医医院门诊部主任陈景华。

养阳气

“夏季气温高，阳气比较旺盛，还是要注意养阳气。”陈景华说，比如说为了避免阳气损耗太多，锻炼要适当，选择散步、打太极等轻缓又能锻炼身体的运动比较好。运动之后，要及时补充水分和营养物质，因为运动流汗，汗液会带走不少的水分和营养。另外，天气热人体新陈代谢较快，尤其是一些户外工作者，身体消耗大，更需要及时补充水分（人体每天的需水量尽量控制在3000毫升），才能更好地维持身体正常的运转。

吃水果

此季节有大量的瓜果上市。陈景华说，可以适当吃水果，为身体补充营养和水分，因为水果的种类很多，而且性味不同。所以，一定要按照自己的体质，选择合适的水果进食，才能避免对身体造成损伤。比如说

内火大，痰湿重的人，要少吃荔枝、桂圆等性热的水果；

脾胃虚寒的人，不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性凉的水果，不然会刺激肠胃，容易造成消化不良等肠胃不适症状；

容易过敏的人，最好不要吃菠萝、芒果，以免过敏影响身体健康。

健脾祛湿

夏季虽炎热，但是雨水天气增多，再加上有许多人上班时在办公室内吹空调，身体很容易被湿气侵袭。人的脾脏是恶湿喜燥的器官，这个阶段很容易患上脾胃病，从而出现食欲不振、拉肚子等问题。陈景华说，要注意保健脾脏，建议饮食上多以清淡为主，坚持低盐饮食。早晚多喝一些营养又健脾祛湿的粥，如莲子粥、山药粥、薏米粥。此外，建议洗完澡后，身体会微微出汗，做个按摩，有助排出身体内的湿气，更有助保健身体。需要注意的是，这个时候洗澡要用温水，不要用冷水。因为夏季人体的体表温度比较高，直接用冷水冲皮肤的话，很容易刺激皮肤，反而造成寒气侵入身体，不利身体健康。

来源：阿克苏日报 记者 张晨涓

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来源：阿克苏零距离

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