吃南瓜减肥的这些误区（你知道吗）

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甜甜糯糯的南瓜真的是又好吃又解馋，传说它含有丰富的维生素，吃了它，不仅可以增强人体的免疫力，对于改善冬季干燥的症状也很有效果。

当然对于像小编一样的减肥人士，是尤其钟爱南瓜的，南瓜淀粉含量多，吃过之后肚子很容易感到饱， 从而能帮助你减少食量。而且南瓜中含有丰富的膳食纤维，能促进排泄，帮助缓解便秘，清除身体毒素。另一方面，南瓜中所含的必需氨基酸可促进体内的器官及脏器的活动，有助于减肥，并且能有效降低血液中的胆固醇，防止肥胖。南瓜中的膳食纤维果胶还能吸收脂肪，防止脂肪被吸收到体内。

同时南瓜还有美容和消肿的功效。一般来说，在瘦身过程中，由于营养摄入不均衡，可能会导致皮肤干燥粗糙，而南瓜中富含润泽皮肤的维生素，则能很好地防止皮肤受损。而蒸南瓜的热量是很低的，这主要是因为南瓜本身的热量就很低。100克蒸南瓜的热量是22大卡，相比起一些高热量食物，蒸南瓜的热量简直是“浮云”。

南瓜虽然好吃，对减肥有帮助，但是对于吃南瓜减肥的这些误区你也得知道。

1、南瓜属于高升糖食物

南瓜中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够调节胃里面的食物的吸收速度，膳食纤维在胃部停留时间较长，可以降低血脂，控制糖分吸收。但南瓜含有大量淀粉和可溶性糖以及多糖类膳食纤维，甚至和米饭面条差不多，南瓜是一种标准的高升血糖值（GI）食物，煮熟南瓜的升血糖指数高达 75，糖尿病人是不可以吃的。

2、贝贝南瓜不适合减肥期间吃

贝贝南瓜并不适合减肥，贝贝南瓜的热量和碳水含量比普通南瓜高两倍以上，所以想要减肥就吃普通南瓜。

3、南瓜吃多了皮肤真的会变黄

南瓜热量低，但富含胡萝卜素摄取过量的话，皮肤会变黄，不过当你停止食用后，短期内会自行消退。

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