养生大穴：长寿（强胃——足三里穴）

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昨天讲到合谷穴是治百病的一个万能穴位，今天我们介绍下人体的另一个很实用的穴位——足三里穴，看到名字大家是不是猜到是不是有个穴位叫手三里啊？对的，手上有个穴位叫手三里，我一般颈肩不舒服会按一按它。足三里，顾名思义，是在脚上，具体位置呢，因为其位于膝下三寸，故而得名足三里。足三里穴治脾、胃、肾均有效，故名三里，而里通理，亦即三里”。该穴是胃经之合穴、土穴，且是土中之土穴，是强壮要穴之一，是临床的常用穴，作为养生要穴，和涌泉穴有着一样的地位，下篇会讲到。

1：按揉足三里可以益脾胃。按揉足三里可以起到理胃肠，健脾胃，降气逆，化积滞，补中气，抗衰老，宁心神，利湿热等作用，因此，凡是出现脾胃和肝胆、或者大小肠等肚腹病都可按揉本穴治疗，有句话叫：“肚腹三里留”说的就是腹里疾病找三里。很多人看到抗衰老三个字，就特别关心，其实这一点也没有夸张，作为抗衰老要穴，足三里绝对是当之无愧。要知道肾乃先天之本，脾胃是后天之本，按揉足三里养的正是后天之本！

2：按揉足三里可以补肾益气。按揉足三里对因肾引起的耳鸣、腰痛、尿频、小便不通、男性遗精、等均很有效。灸足三里有健步作用：加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、脚气、末稍神经炎等均有防治作用。其实不仅仅是这些，一些疑难杂症例如头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。甚至是其它各种慢性病：如眼疾、视力减退，现代人用眼过度，眼睛酸痛，视物模糊，鼻病、耳病、过敏性疾病都可艾灸足三里穴的。可谓是人体又一大万能穴。

3：一些特殊人群按摩组足三里的益处。（1）老人按延缓衰老：足三里是胃经的合穴，全身气血不和或阳气虚衰引起的疾病，只要持之以恒，可健身防病，益寿延年，延缓衰老。（2）女性按缓解痛经，女性平时按摩足三里穴能够有效的缓解痛经，起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用，有部分宫寒的话还可以用艾灸。（3）男性按缓解胃痛：现代人容易工作压力大常导致胃病频发，每天按按足三里多数胃痛可缓解或者治愈。（4）孩子用可集中注意力：一些孩子注意力不集中、脾气差，是由于体内微量元素(锌、钙等)缺乏，或铅元素过高导致的。这时可通过刺激足三里来健脾，脾胃好有助于调节微量元素水平，纠正注意力不集中、多动等现象（5）坚持按足三里解秋乏，要解除秋乏，中医按摩也可以发挥作用。中医按摩以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可放松肌肉、解除疲劳，调节人体的机能，增强人体血液循环，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳之功效。跟合谷穴太阳穴可以一起用，有异曲同工之妙用，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。通则不痛，通经活络的意思就是可以对一部分的疼痛有缓解作用，因此也可以用来止痛。要注意的是每次按的时候一定要达到这个穴位有一种酸胀感，甚至会传导到脚趾头。

4：按揉方法，可以掐，可以按揉，可以针刺，可以下罐，甚至可以艾灸。普通人建议掐或者按揉即可，别的方法请不要轻易尝试，或者在专业医生帮助指导下使用。今天就介绍到这里，喜欢的朋友点点关注收藏和分享，让更多的人看到本文，谢谢。

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