燕麦片怎样吃减肥 终于找到了（一周瘦了10斤）

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说起减肥，可能很多人正在做。为了减肥，可以说是想了一切办法。也许是尝试过运动减肥法，或者是尝试过奶昔减肥法等等，这些减肥方法可能一时之间有点效果或者身体不能坚持，只不过往往会出现反弹，结果也就让我们逐渐失去了减肥的信心。

可以尝试下，燕麦减肥的方法，燕麦燕麦具有很好的减肥效果。但也不能盲目的吃，吃燕麦也要有一定的技巧，才能真正的达到减肥的功效。如何吃燕麦减肥效果才能达到最佳呢？不妨尝试下面的燕麦减肥食谱，让你吃着轻松瘦。也有小伙伴会错以为，燕麦是具有减肥成分，把它当作减肥药，吃完再吃饭， 这个真的就……。

燕麦片早上吃还是晚上吃?

如果要吃麦片的话，建议你可以选择在晚餐的时候服用，因为麦片中含有丰富的营养，也没有脂肪，晚上吃燕麦片不仅能够产生饱腹感，而且能够控制食欲，也能够保证身体能量的补充，不会因为节食而头晕，饥饿，影响日常的生活，是比较推荐的一种减肥方法。燕麦片的食用方法有很多，你也可以早上吃配合着全脂牛奶，不仅味道鲜美，而且有很高的营养成分。

牛奶和燕麦片加在一起是有好处的，牛奶是一种含蛋白质丰富的食物，能够为人体提供多种氨基酸，能够给人美容，同时还含有多种人体需要的微量元素，比如钙，钾，镁等元素，但是我们空腹喝牛奶就很容易被胃给排空，从而得不到吸收，而燕麦片是有利于减缓胃排空的功效，把牛奶和燕麦片加在一起，这样人体会得到更好的吸收，燕麦片有饱腹感，所牛奶燕麦片还是一种减肥的食物。

燕麦片虽然有一定的营养价值，但是对于胃不好的人来说，不是一个很好的选择，现在很多年轻人都有胃溃疡或者胃炎之类的毛病，平时需要多注意保养，吃饭要正常，不可以暴饮暴食，不饿的时候就不吃，饿了就使劲的吃，这样对胃会造成很大的负担，吃点容易消化的食物，食物进嘴巴以后多咀嚼几次，不要直接就吞咽下肚子里。

燕麦片早上吃有减肥的效果吗?

燕麦片早上吃有减肥的效果吗? 答案是有效果。 在早上的时候食用一些燕麦片也可以很好的起到瘦身减肥的作用，因为燕麦片中含有的膳食纤维的成分极为丰富，咋平时生活中食用之后可以很好的帮助促进肠胃的消化功能，也能阻挡人体对一些脂肪的吸收利用，所以在早上一些需要减肥的人群可以食用一些燕麦片。

上班族早上赶时间怎么办?

现在的上班族经常饮食不规律,或是赶时间去上班、或是休息不想起床而不吃早餐。以为会有减肥的效果，但是长时间这样会导致他们营养不均衡、长时间没精神、记忆力下降,还容易患消化道疾病。早饭必须得吃，这句话都说烂了，不过强调再多早餐必须得吃，都没有什么用，还不如我给你们介绍一些快速简单的早餐，这样子你们早上可以吃饱，还不用担心上班迟到。告诉你个小窍门，头天晚上做好，放冰箱，第二天早上热1分钟。然后搭配2个鸡蛋，1根黄瓜/西红柿，也可以尝试速溶燕麦片直接用开水冲食就可以啦，加点芝麻粉和蜂蜜味道应该会更好些，减脂早餐搞定！

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