这3种食物有助于身体“排毒” 我把做法教给你（喜欢的赶紧收藏）

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这3种食物有助于身体“排毒”，我把做法教给你，喜欢的赶紧收藏

大家都知道，病从口入，饮食的健康对我们来说还是很重要的。当一些垃圾毒素在身体内堆积的时候，我们的身体会慢慢的表现出一些症状，来提醒我们该及时给身体排排毒了。比如长痘痘、皮肤变差、复胖等，都可能是身体内有毒素堆积了。

今天给大家分享3种可以帮助身体“排毒”的食物，并附带了做法，喜欢的朋友可以收藏。

1、山药

山药是很常见的食物，常吃可以保护我们的消化系统，不仅有助于消化，还可以降低皮下脂肪的堆积，有利于减肥，同时山药还具有把垃圾毒素排出体外的效果。

山药的吃法很多，可以和红枣煲粥喝，也可以清炒着吃，效果都很好。今天教大家清炖山药排骨汤的做法。

食材：山药、排骨、生姜。

口味：清淡、营养。

功效：助消化、排毒、补充蛋白质。

做法：

把山药洗净削皮切块备用；排毒浸泡后焯水，去除浮沫和血水，连同山药一起放入砂锅中，加入几片生姜，注入清水，中火慢炖90分钟，出锅前加少量食盐即可。

2、绿豆

要说可以排毒的食物，绿豆也是不能少的。绿豆具有清热解毒和利尿的作用，常喝绿豆水，可以预防水肿，并有利于把垃圾毒素排出体外。

绿豆大家都喜欢煮粥吃，和糯米或者红豆煮粥都不错。值得注意的是，绿豆千万不要煮的太烂，否则会破坏其中含有的有机酸，降低其营养价值。我分享的是绿豆海带汤的做法。

食材：绿豆100克，海带100克，食盐。

口味：香咸可口。

功效：清热、排毒、助消化。

做法：

先将绿豆淘洗干净，浸泡30分钟；海带洗净，温水浸泡30分钟，取出切成小段。把绿豆和海带都放入炖锅中，加适量清水煮20分钟，最好加少量食盐和胡椒粉，搅拌均匀即可食用。

3、洋葱

吃洋葱具有促进肠胃蠕动的效果，而且洋葱中含有一种物质，可以帮助肝脏排毒，有利于保护肝脏。

大家平时都喜欢把洋葱炒着吃，确实好吃，不过偏于油腻。今天我教大家洋葱蔬菜汤的做法，口味适中，营养价值丰富，非常好喝。

食材：洋葱1个，花椰菜半个，胡萝卜1根，鸡精、食盐适量。

口味：清淡滑口，营养丰富。

功效：暖胃、煮消化、保护肝脏。

做法：

先把洋葱剥皮切碎，花椰菜洗净撕成小朵，用盐水浸泡，胡萝卜削皮切成小丁。锅中加入清水，放入这3种食材，中火煮20分钟，最好加鸡精和食盐调味即可。

还在为不知道吃什么给身体排毒而烦恼吗？试试上面这3道简单易学的菜吧。喜欢的朋友可以收藏哦，也可以关注我，定期给大家分享美食的做法和技巧。

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