生活中吃什么食物适合减肥

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7月的第一天啦！开心的不开心的，总归都要有个Happy Ending，好好告别上半年，2020的下半年，我们都要好好生活！我们生活中有很多食物好吃却长肉，今天我们就来聊聊什么吃了不长肉。

红薯：含有丰富的维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成分。其中纤维素对促进肠道蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类转化为脂肪的特殊作用。因此也是物美价廉的减肥食物。

魔芋：含有丰富的碳水化合物，热量低，还含有维生素A、维生素B，其主要成分是葡甘聚糖，是一种可溶性的膳食纤维，有减肥、降血压、排毒通便的作用。

白萝卜：含有丰富的维生素C和微量元素锌，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。

绿豆芽：富含纤维素，是便秘朋友的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

莲藕：富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有补血益气的作用。其含有黏液蛋白和膳食纤维，能够与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

薏仁：含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、矿物质钙、铁以及人体内必需的八中氨基酸。具有利水渗湿、健脾胃、止泻等作用。主要促进体内水分代谢，改善水肿型肥胖。

以上6种食物简单好做而且是常见，有空大家可以试试。祝大家下半年吃多不胖，减肥成功！

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