经常做提肛运动 对身体可能有几大好处（但你做对了吗）

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痔疮是一种常见病，在我国有着“十人九痔”之说，可见此病是非常普遍的，根据调查结果显示痔疮的发病以成人最为常见，发病原因为久坐、严重便秘、拉肚子、饮酒过量、辛辣饮食等有关，女性痔疮发病率高于男性。

做提肛动作可以有效地预防痔疮、严重便秘、慢性结肠炎等。具体好处如下：

1、预防痔疮：提肛运动最关键能锻炼到肛门处的全身肌肉、肛门部位的血液循环，对预防痔疮有一定的作用。如果是身患痔疮的人，可以经常做提肛运动，不但能够预防痔疮的发病率，还有利于缓解痔疮发病时的痛感。要是没有痔疮的人，也可以做提肛运动，锻炼肛门处的括约肌，防止久坐未动而造成痔疮。

2、减轻便秘：提肛运动对缓解便秘症状也很有效，便秘是由多种原因造成的，而且严重便秘时想大便却又解不出来是极其痛苦的。如果长期便秘，可以在日常生活中常做提肛运动，这对于缓解便秘症状非常有用。

二、对于男性提肛运动有什么好处呢

1、预防前列腺：针对男性而言常做提肛运动有利于预防前列腺疾病，许多中老年男性，一般都会存在小便障碍，有可能是由于前列腺增生造成的。经常做提肛运动可以改善盆骨处的提肛肌、尿道括约肌，还能够促进盆骨处的中枢神经系统和毛细血管活跃起来，合理减轻前列腺增大的病症。

2、锻炼身体肌肉：男人在夫妻生活中尾椎和趾骨肌肉是关键，经常做提肛运动有利于锻炼尾椎骨和趾骨处的肌肉。

三、提肛门运动对女性有什么好处

1、改善小便失禁：女性做提肛运动可以改善雌性激素下降引起的小便失禁，随着一些女士年龄增长，体内的雌性激素代谢没有之前充足，体内一些机制功能有衰落的现象，甚至是干咳也会引起小便失禁。进行提肛运动对盆骨部位的全身肌肉具有刺激作用，并提高对尿道口阻挡力，可以有效缓解小便失禁。

2、减少妇科病的发病率：女性做提肛运动能够预防妇科疾病，还可以坚韧盆骨处的肌肉，促进女性盆骨处血液的循环系统，减少妇科疾病的发病率。

三、如何进行肛门提肛运动

做提肛运动时呼吸都是一切正常的，想要知道自身的提肛运动标准不标准，用力摸一下自身的腹部，如果这个时候腹部是缩紧的、有点儿硬，很有可能是运动方法不正确、动作没做到好。

提肛运动是一种既简单、又好用的肛门康复训练方式，具备预防和治疗肛门病症的双重功效，各个国家都很倡导该方式。该运动可选择站、坐、卧等各种姿势进行，也可自选时间地点。提肛运动对身体是有着保健作用的，所有的健身运动都必须长期坚持，提肛运动也是如此。

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