提肛运动有什么好处 坚持做的人（身体会收获什么）

TIPS：本文共有 1338 个字，阅读大概需要 3 分钟。

随着社会的发展，许多人已经不用再为温饱而担忧，但因为生活节奏的加快，许多人都会觉得时常疲惫，所以为了健康着想，许多人产生了去健身房健身的想法，只是由于工作的繁忙，很多人去健身房的愿望好像较难实现，这个时候我们可以选择一些简单却有效的运动，我们经常听说的“提肛运动”就是这么一种运动，简单有效，而且无论是在公司还是在家都能锻炼一下，只要愿意坚持下去，是可以收获许多好处的。

那么提肛运动怎么做呢？

其实提肛运动的动作很简单，站起来，微微将双腿分开，膝盖微微向前弯曲一点，在自己吸气的时候将肛门往上提，不需要太过用力，提上去之后坚持几秒，在随着呼吸缓缓放松，如此循环几次，就可以作为一组。只要坚持一段时间，身体是会有所收获的。

提肛运动有什么好处？坚持做，身体会收获什么？

坚持做提肛运动，对于我们预防痔疮有一些帮助。很多在办公室工作的人员，经常需要久坐，而且有可能一座就是半天，这对于我们肛门周围的血液循环是不利的，时间长了以后有可能造成痔疮的出现，所以为了预防这种现象，我们可以在座了一段时间后，站起来走动一下，做一会儿提肛运动，帮助改善一下肛门周围的血液循环，有助于预防痔疮。

除了对预防痔疮有帮助，坚持做提肛运动，还能促进男性雄性激素的分泌。大家一定都知道，雄性激素对于男性是非常重要的，它可以维持男性的性欲及生殖功能，能够让男性变得更加阳光，阳气充足，所以坚持做提肛运动，对于男性魅力是有帮助的，能够让男性产生更多的荷尔蒙，所以为了这方面的健康，大家可以在平时坚持做一下提肛运动。不过需要注意的是，过犹不及，提肛运动每天做几组就可以了，做得太多反而会起反效果。

经常做提肛运动，还能帮助我们改善一下排尿不顺的问题，排尿正常情况下是我们都要经历的，它可以帮助我们清理掉一部分身体里的废物，然而有一些人可能会出现排尿不顺的情况，这个时候我们可以试着做一段时间提肛运动，强化一下自己的臀腿部肌肉，有可能对排尿不顺的问题起到一些作用。

坚持做提肛运动还能帮助我们强化一下盆底肌群，现代人久坐的问题是越来越严重了，工作几乎都靠双手，下半身几乎不怎么运动，坐着对臀腿部血液循环都是不利的，时间一久，下半身的血液就会不通畅，新陈代谢也有些降低，慢慢的，我们的盆底肌群能力就会有一些下降。

很多人可能对于盆底肌群的功能不太了解，但我们可能都遇到过一件事，那就是打喷嚏的时候有时会漏出一两滴尿液，其实这就是盆底肌群变弱的表现，所以为了不再出现这种较为尴尬的情况，我们可以坚持做一段时间的提肛运动，刺激一下盆底肌群的收缩，时间一长，这种情况会有所改善。

久坐伤身，因为工作的需要可能难以避免，但在平时我们就不能总是坐着玩电脑或是其他，要注意站起来走一走，坚持做一些提肛运动，对身体是有好处的。另外，不仅仅是男性，提肛运动对于女性也是有一些帮助的，女性闲暇时也是可以锻炼一下地，帮助预防一下痔疮，强化一下盆底肌群都是很不错的，而且提肛运动幅度也很小，不用担心会出现什么尴尬的情况。

总而言之，提肛运动是一项很适合久坐、没时间去健身房人士的运动，坚持做对于我们改善下半身问题有一些帮助，但同时也要注意不能一次性做太多，否则反而伤身，最后，除了提肛运动，我们还要养成一个良好的生活习惯，只有这样，身体才能越来越健康。

如果觉得《提肛运动有什么好处 坚持做的人（身体会收获什么）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！