早上醒太早怎么回事 长期早醒对身体有什么影响（一篇文章说清楚）

TIPS：本文共有 871 个字，阅读大概需要 2 分钟。

睡眠对人体的健康至关重要，有些人本来已经严重睡眠不足，每天恨不得睡上10小时，但却会在凌晨的时候醒来，之后再也无法睡着，身体很累很困，但闭上眼睛很多杂念涌进大脑中，想睡懒觉都没有可能。可能有些人会很羡慕这些在凌晨醒来的人，殊不知这种凌晨清醒的症状，会对身体产生巨大危害。早上太早醒过来到底是什么原因？

这要分老年人和年轻人2类人

老年人

我们总会发现有很多老人都有早起的习惯，以为这是他们自律出来的结果，但其实并不是他们刻意做的，而是到了凌晨那个点身体就会自然醒来，一旦意识已经清醒再也无法入睡，所以就直接起床了。导致老人经常早醒的原因是体内气血不足，或者身体摄取的营养不足、不够全面造成的。

调理方法：不管是否出现早醒症状，老人都要注意补气血，而最好的方式就是通过食物来补充，可在日常的饮食中加入一些可以补气血的食材，牛肉，乌骨鸡，发菜，菠菜，木耳，紫菜，百合，银耳，大枣，桂圆，阿胶，枸杞，山药等，通过长期坚持调整自己的饮食，保持良好的饮食习惯，可以使体内气血充足，不单只早醒的症状消失，身体各方面都会硬朗起来。

年轻人

一般年轻人爱熬夜，年轻气盛，晚上睡的迟早上肯定不会醒的过早，甚至还出现睡不醒的情况。但如果长期有早醒症状的话，就该怀疑是失眠症在捣鬼了。

调理方法：治疗失眠最有效的手段就是通过药物治疗，不过这种方法一定要在专业医生的指导下用药。如果是自己在家调理的话，最佳的选择是在睡前进行适当的运动，睡前的三个小时做一次运动，可以帮助身体快速入眠，直到凌晨也会深入睡眠中。

长期早醒会对身体有什么影响呢？

影响儿童发育。如果未成年人特别是幼龄儿童经常早醒，家长一定要及时发现问题并及早调理，否则会影响到发育进程。

损害肝脏。长期睡眠质量不佳，睡眠时间不足本来就会伤害肝脏，这种伤害是不可逆的，如果早醒的症状严重，可能会使得肝脏功能提早衰退。

免疫力下降。早上醒太早，身体休息的时间不充分，体内器官没有能得到很好的恢复，其机能就会受到影响，而身体内所有的器官都受到影响之后，身体的免疫力就会大幅度下降。

你正在被早醒折磨着吗？有什么好办法让自己再次入睡呢？

如果觉得《早上醒太早怎么回事 长期早醒对身体有什么影响（一篇文章说清楚）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！