4碗燕麦粥 十分钟搞定（早晨吃一碗精神一整天）

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燕麦片含有丰富的膳食纤维，可降低甘油三脂脂肪，促进胆固醇排泄，防止糖尿病，经常食用可以减肥、改善血液循环，缓解生活工作压力。

1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。

虽说已经到了春季，但早晨还是不愿意开温暖的被窝。早起做早餐成了一件令人头疼的事情，想多睡一会，家人又能吃上营养又健康的早餐，那就做一碗燕麦粥吧，十分钟就能搞定。吃上一碗，令人一天精神满满~”

玉米燕麦粥（5分钟）

步骤：

燕麦，玉米片都准备好。锅中放入适量的水，然后倒入适量的燕麦片也玉米片。大火烧开转小火，煮至5--7分钟，看到粥已经变的粘稠了，就可以盛入碗中，开吃。

牛奶燕麦粥（5分钟）

步骤：

燕麦、牛奶准备好锅中水烧开后放入燕麦片，搅拌，煮2分钟将一包纯牛奶倒入锅中搅拌，一分钟即可

香蕉牛奶燕麦粥（8分钟）

步骤：

香蕉、牛奶、燕麦片准备好香蕉去皮，切成片或粒纯牛奶倒入奶锅中，大火煮开，加上白糖、燕麦片煮至软化浓稠，拌匀舀起，添上香蕉即可食用

注意：牛奶煮开后才加入燕麦片，边煮边搅拌均匀，香蕉不用煮、直接加在麦片碗中即可。糖分可加可不用，自己调整。

紫薯燕麦粥（十分钟）

步骤：

新鲜紫薯2根，样麦片60克、蜂蜜15ml（蜂蜜在冰箱，吃的时候才拿出来紫薯去皮，洗净，切块；紫薯个人经验，挑选修长身材的好吃，圆圆的那种不甜。饮用水煮沸，倒入切好的紫薯，盖上盖子煮熟紫薯（约6-7分钟）。加入燕麦片，搅拌均匀，煮沸。关火，稍微放凉，吃的时候加上蜂蜜拌均即可。

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