喝酒上头的人酒量更好 常见酒精误区（别再“听人瞎说”）

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原创 编辑部 飞飞 常笑健康

你知道喝酒的危害吗？

我们能说出很多关于酒的危害，但是中国人的酒真的一点没少喝。劝人不喝酒这件事做了也是白费功夫，所以小编也不指望了。

今天，我们为大家整理了一些关于“酒”的坊间传言，该辟谣辟谣，该肯定肯定，让大家对酒保持一个比较清醒的认识，在谈到“酒文化”的时候，也能有点“专业”的感觉。

1

喝酒脸红的人其实酒量更好？

纯属瞎讲。

喝酒脸红非但不代表某个人能喝，还更容易骨折！

喝酒容易脸红，因为体内无法及时代谢酒精，血管扩张使脸变得红红的，并不代表「酒量不好」。日本庆应义塾大学医学部发表研究指出，因喝酒脸红的人分解乙醛的能力低，乙醛在体内积累会产生活性氧，当活性氧压力大时，可能影响骨头的新陈代谢，使骨密度下降，导致骨质疏松症。从而大腿骨折的几率高出一般人2.48倍！

喝酒不脸红的人也要小心喝出股骨头坏死。

酒精的摄入，会导致脂类代谢出现问题，对股骨头的血液供应会造成影响，从而诱发股骨头坏死。病程发展到中后期，会出现股骨头剧烈疼痛、塌陷等现象，严重时会直接导致残疾。

临床研究证明，如果每天饮白酒半斤以上，连续五年，股骨头坏死发病率高于正常人3倍，如果每天饮白酒一斤以上，连续两年就有患上股骨头坏死的风险。

2

冬天喝酒暖胃还扛寒？

只是暂时的。

到了冬天很多人更是找到了喝酒的理由——喝酒能暖身啊，其实这个喝酒的理由并不成立。

摄入酒精之后确实能让血管舒张，促进血液循环，甚至让人微微发汗，增加身体散热。但散热带来的温暖只是暂时的，如果不通过活动、加衣等措施持续保暖，会导致热量散失过多，反而比之前更冷。

而且在喝酒带来的热散去后，皮肤上的神经受体收到了寒冷信号，向大脑发送危险预警，会触发「血管收缩」反应，导致肢端血流减少，也容易手脚冰凉（如果长期吸烟，也容易因为微血管的血流受阻而觉得冷）。

3

酒只要不多喝，就还挺养生的？

别骗自己了。

靠红酒预防心血管疾病，可能被撑死。

红葡萄酒含有高水平的天然植物化学物质——白藜芦醇，这种化学物质具有抗氧化特性，可以保护动脉血管壁。于是喝红葡萄酒能预防心血管疾病的说法就此诞生了。其实关于白藜芦醇的研究结果并不具有一致性：有研究说有用，也有研究说没用。而且，研究用的都是经过提纯的白藜芦醇化合物，红酒里面的白藜芦醇含量就更少了。想通过喝红酒来预防心脏病，那得一口气喝下几百瓶。

靠酒助眠，可能会睡的更差。

有朋友习惯睡前喝杯小酒，希望能够助眠，但实际上，酒精会让人更加兴奋，反而更难入睡。而且酒精的摄入会影响“快速动眼睡眠”（在睡眠时，眼球会快速移动，此时大脑神经元活动与清醒时相同，处于浅睡眠阶段），从而导致机体不能得到休息。

因此，即使你酒后睡的快，但却可能会睡不好，睡眠质量其实并不高。

4

喝酒断片，只是渣男的借口？

还真不关渣男的事。

喝酒喝到最后忘了喝酒时的一小段记忆，我们通常说这是“喝断片”了，喝断片可能会成为渣男渣女的借口，但喝断片也是真实存在的一种状况，这种情况往往发生在短期大量酒精摄入后，酒精对大脑记忆功能形成影响，虽然此时大脑仍然在接收信息，但对于这段时间接收的信息却没有形成记忆，这就造成了酒后“断片”的情况。

5

酒少喝一点，没啥大问题？

喝酒减寿！

《柳叶刀》发表的一篇涉及多国结果的研究（样本量近60万人），这项研究的显示每周摄入酒精超过350 g，全因死亡风险直接一飞冲天。

当然，喝得少也不代表没事......

左：男性群体数据，右：女性群体数据

绿色线是每周摄入酒精量大于350g的作死组的预期减寿情况，红色线是每周酒精摄入量200~350g的预期减寿情况，蓝色线是每周酒精摄入量100~200g的预期减寿情况。

上图这是研究发布的“喝酒减寿”预期情况，纵坐标是预期失去的寿命数，图中可见在喝酒短寿这件事上，男性比女性减得还厉害。

越年轻的饮酒者越受影响，40岁的饮酒者每周摄入量超350g，预期寿命减少接近5年。“适量喝点”组，每周摄入200-350g这个区间，预期寿命减少近2年；“少喝点”组，每周摄入量在100-200g，依然会对预期寿命产生影响。

这么两瓶下来，酒精摄入就480g了

酒精对人体的伤害，包括心衰、卒中、癌症，再加上酒精对脑细胞的损伤，痴呆也是可能发生的……这都是大病。别再拿“道听途说”给自己喝酒找理由了！

聪明人喝酒，会控制在安全范围内

其实看到这里，很多人发现所谓“喝酒”的好处，真的不能细究。有数据显示，50%的中国人酒精代谢先天不足，甚至有专家说法：一次严重的醉酒，其对肝脏的伤害犹如得了一次肝炎。总结来说，喝酒弊大于利，能不喝还是别喝了吧！

但是“嗜酒”的人是不会听劝的，但是聪明的人喝酒，会尽量控制在“安全范围”内：

控制好量，少折寿

如果确实想喝酒，要控制好量。按照《中国居民膳食指南2016》建议，男性每周饮用酒精量不超过175克，女性每周不超过105克。换算每天的量，男性不要超过25克，女性不超过15克。

如果你喝一瓶:

净含量

酒精浓度

酒精摄入量

听装雪花啤酒晶粹8度

330ml

≥2.5%vol

8.0g

青岛啤酒经典11度

330ml

≥4.3%vol

14.2g

古越龙山绍兴黄酒

500ml

≥10%vol

50.0g

解百纳干红

750ml

12.5%vol

93.8g

扁平装江小白

100ml

40%vol

40.0g

洋河海之蓝42度

480ml

42%vol

201.0g

贵州飞天茅台

500ml

53%vol

265.0g

市面上常见酒的酒精浓度换算，

自己掂量一下吧~

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