它是开启身体阳气的“金钥匙” 经常揉一揉（阳气源源不断涌出来）

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阳气，就是我们通常所说的抵抗力，阳气足，则抵抗力强，不容易生病，阳气弱，百病生，提升阳气，是养生的根本！如何提升阳气？这些穴位不可少！

它是开启身体阳气的“金钥匙”，经常揉一揉，阳气源源不断涌出来，提升阳气，一身正气，对抗邪气，身体棒棒哒

1、百会穴

百会穴位于头顶的正中。百会穴意思是百脉之会，是身体阳气制高点，常按百会穴，可使头脑清醒，增加体内阳气，调节血压平衡，开发大脑潜能，大脑控制全身，脑发达，周身健康！

做法：每日按揉百会穴2分钟左右， 以微热为宜。可在每晚临睡前进行。

2、大椎穴

大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，低下头以后，颈背部有两个明显的骨凸起，两个骨头凸起中间即为大椎。

大椎穴被称为“诸阳之会”，堪称“阳中之阳”，可见提升阳气少不了大椎穴，按揉大椎穴，可使得阳气盛，血脉通，提升身体抵抗力，对抗百病，中医在推拿理疗中，诸病（阴虚怕冷、疲劳、肺炎、肩周炎、颈椎病等）都少不了对大椎穴的使用。

做法：每次按揉或拍打大椎穴5分钟左右为宜。

3、关元穴

关于穴位于肚脐下方四横指（三寸）位置，关元穴温阳作用是其他穴位无法超越的，有时甚至达到“回阳”的急救效果，如女性痛经、腹痛，用热水袋放在关元穴处，几分钟即可升高体内阳气，因此对于治宫寒，月经紊乱、痛经，闭经，不孕，阳痿，遗精、腹痛，腹泻等均有较强的调理作用。

做法：摩擦关元穴3-5分钟，以擦热为宜，艾灸关元穴也可以起到更好的温阳效果。

4、足三里

足三里位于外膝眼下三寸，被称为包治百病的“万能穴位”，按揉足三里，胜吃老母鸡，这句话被广为传颂，足三里穴位，通常和其他穴位配合，对脾胃虚弱、贫血、久咳、膝关节疾病、高血压等有奇效。

做法：取坐位，每次按揉5分钟左右为宜，力度可稍大些，但以身体可接受为宜。

5、气海穴

气海穴位于人体的下腹部，在肚脐下方1.5寸，是腰肾之阳，按揉气海穴，可补益回阳、培补元气，对女性各种妇科病、各种男科病（遗精、阳痿、疝气）、以及乏力、腹泻、痢疾、便秘有较好的调理效果。

做法：仰卧位，以气海穴为中心，画圈按摩 100—200次，按摩至有热为佳，如果热度不够，可增加次数。

上述五大穴位是提升人体阳气的大穴位，除了穴位按摩提升阳气以外，还可以通过以下方式增补阳气：

动起来“生命在于运动”，通过运动，可以使身体阳气生发、气血畅通，百病不生。当然，运动不能过度，根据身体状况，选择适宜的运动形式，身体微微出汗发热为宜。

晒太阳

最廉价的升阳方法。把后背晒热、晒透了，人体的阳气也就充足了。晒太阳要走出室外，每天10：30之前的太阳光最为柔和，年轻人可适当延长时间，老年人以半个小时为宜。

最后，每晚泡脚也是升阳气、补身体的一个好习惯，这个好处就不说了，大家都知道，很多人也坚持的很好，那就继续坚持吧，阳气满满的，还何愁生病？

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