枸杞与它“天生一对” 每天泡水喝（失眠或会好了 人更显年轻）

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我们都知道，女人过了40岁，其身体状况已经开始下坡，皮肤细胞和组织逐渐开始显示衰老趋势。不过，如果仅使用某些护肤产品，将不会取得良好的效果。这是因为维持妇女年轻状态的关键在于内在调节，该年龄段女性衰老的原因与睡眠状态下降有关。

案例分享：41岁的温女士因为失眠，外表看着有51岁！

温女士今年41岁，她面临着多重困难，例如儿子上高中、老人健康有问题、工作变动等。她的丈夫经常在外面社交，饮酒或出差，她指望不上他。

最近，温女士从她最好的朋友那里听说了丈夫出轨的消息，这突然使温女士以前不健康的睡眠变得更糟。只要躺在床上，满脑子都是声音，整夜无法入睡，彻夜难眠已经成了温女士的睡眠常态。

在这种不利的睡眠条件下，温女士的外表变老了。尽管她只有40多岁，但看上去比实际年龄大了10岁。尽管平时也使用许多知名的护肤产品，但细纹和斑点会继续爬到皮肤上，并且皮肤状况会越来越差。

其实，睡眠不仅对女性健康有很大影响，而且对皮肤护理也具有深远的意义。

这是因为在优质的睡眠条件下，皮肤细胞可以深层恢复和休息，某些疲劳因子和负性激素得以清除和释放，胶原蛋白和弹性纤维的形成可以正常运作，并且皮肤的新旧更新将变得更加顺滑。

因此，维护睡眠状态基本上等于维护女性健康的皮肤。

为什么会失眠呢？3大因素都是导致失眠的“祸首”！别太晚知道

（1）心情不好

如果未及时纠正某些错误，睡眠质量将会降低，尤其是在上床睡觉之前出现负面情绪时，这可能会降低睡眠质量。

（2）睡前过度运动

尽管适量的运动可以帮助健康和改善睡眠，但是如果睡前进行大量运动，则会增加大脑皮层的兴奋性和活动性，使正常睡眠变得困难，从而导致入睡困难。

（3）环境噪声过大

睡眠环境的安静与否直接影响睡眠。在嘈杂的环境中，除非人非常困倦，否则就不可能入睡。特别是某些人的耳朵敏感，对声音更敏感。

如何缓解失眠？枸杞与它“天生一对”，每天泡水喝，失眠或会好了，人更显年轻

枸杞具有补气养血的作用，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。对于失眠的女人来说，吃点正好适合。

1、+白醋

白天劳累过度的人，会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，可以吃点醋泡枸杞。这是因为食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的吃点，具有很好的助眠作用。

2、+植物芝草

在枸杞水中加点这种草，可以稳定思想，补气和安神，并促进褪黑激素的分泌。

同时，这种草还有助于修复受损的组织细胞，稳定神经信号传导途径，从而在根源更好调节失眠并稳定改善睡眠质量。

3、+莲子

莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。现代医学研究也发现，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等，有助眠的作用。所以，枸杞和莲子一起食用后可使人快速入睡。

4、+牛奶

牛奶一直以来都是助眠的食品之一，牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。所以，枸杞和牛奶一起食用后可使人很快入睡。

参考文献

[1]中国健康网. 睡眠不足会加速女性衰老 养护肌肤就做"睡美人"[J]. 中国健康网, 2013.

[2]孙立华. 女人的美丽和健康从睡眠开始[J]. 家庭医学:上半月, 2015.

[3]张继东. 巧选食物缓解失眠[J]. 职工法律天地, 2018, 000(009):56.

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